糖尿病和睡眠有关?不纠正4种睡法 高血糖很快就会来
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糖尿病的出现与多方面因素有关,如果不合理预防该病,糖尿病发病后可能会影响健康。因此,有必要了解糖尿病的发病原因,合理降低该病的发病率。
据了解,不正确的睡眠习惯,睡眠行为都可能会导致糖尿病发病率增加,但是不是唯一的诱发因素。平时缺乏运动,饮食不合理,胰岛功能下降都可能会导致糖尿病出现。因此,在预防糖尿病的过程中,有必要养成良好的习惯,从多方面调节身体,降低疾病的患病率。
哪些错误的睡眠方法容易引起糖尿病?
1、长时间睡眠
睡眠中睡眠时间过长,可能会引起糖尿病。有些人长时间睡觉,每天睡眠时间达到10小时以上,睡眠时间过长也会妨碍身体运动,运动量不足容易出现血糖代谢障碍,糖尿病的发病率会增加。
注意睡眠问题,合理控制睡眠时间在正常范围内,可以防止糖尿病影响健康。
2、吃完午饭后午睡
一些错误的睡法可能会增加糖尿病的患病风险。比如白天总是习惯睡午觉,这种方法也有可能会出现血糖偏高的情况。部分人刚吃完饭不久就去睡觉,食物还没有完全消化,睡觉时容易增加肠胃负担,而且午睡时间过长身体活动量减少,容易出现血糖偏高的情况。
而且,一部分人自身容易出现餐后血糖值上升的表现。如果你总是习惯吃完饭后立即睡觉,除了降低胃肠功能,你还可能诱发糖尿病。
3、睡眠时间过短
糖尿病的出现可能是睡眠时间过少,熬夜睡觉可能会导致糖尿病。因为睡眠不足有可能会导致神经系统受损,甚至出现胰岛素抵抗作用,此时身体分必出来的其他激素量增多,胰岛素分泌量减少,可能就会导致血糖偏高。为了防止血糖升高明显对健康造成影响,平时切不可经常熬夜,保证充足的睡眠时间。
4、睡觉的时候玩手机或者开灯
糖尿病的出现很有可能是由于睡眠方法不当造成的,有些人在睡觉的过程中总是喜欢玩手机,甚至是开灯睡觉,这些睡觉时的坏习惯很容易导致身体健康受损,很多人在玩手机或者开灯睡觉的过程中,睡眠质量会下降。
睡眠时间达到8小时,但真正进入深度睡眠的时间可能非常少,长期以来胰岛素的抵抗水平明显,血糖值上升。为了避免这种情况,有必要提高睡眠质量,不能总是存在这些不良行为。
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