坚持运动 为什么血糖值还很高?这四件事多做不好
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生活中血糖值过高的人很多。血糖值明显上升时,需要合理降低血糖值。众所周知,运动是降低血糖的方法。在运动的帮助下,促进血液循环,消耗体内多馀的脂肪、糖类物质等,消耗能量才能维持体重。因此,想要控制血糖的人,平时应该适当运动。然而,有部分人坚持运动,但是血糖总是无法降低,这种情况的出现和哪些原因有关呢?
1、睡眠不足
坚持运动后血糖值不能下降,可能是睡眠不足引起的。正常情况下,身体器官需要足够的睡眠时间来保持良好的功能。在足够的睡眠调节下,免疫功能得到了提高。此时,身体代谢速度加快,体内糖类物质可以尽快使用,也是降低血糖的一种方法。有些人熬夜睡觉,吃夜宵,这些行为血糖值上升,运动后血糖值下降的幅度效果也不太理想。
2、不注意饮食
坚持运动的人的正常血糖值下降,但有些人发现血糖值不高,这种情况的出现可能是因为不注意饮食。饮食对血糖的影响非常明显,如果总是吃细食和油腻的食物,血糖就容易明显上升。对于患有糖尿病的人来说,应该远离高糖食物,以低糖饮食为主。只有糖分摄入量减少,血糖值上升才能改善,为了有效地控制血糖值,除了运动外,还需要注意健康的饮食。
3、药物不合理
坚持运动可有效降低血糖值,运动后血糖值仍未下降,药物方面可能有问题。糖尿病是慢性病的一种,一般需要合理的药物改善,单纯的运动很难控制糖尿病。有些人血糖值上升后,只是运动降低血糖值,没有结合药物的使用来控制疾病的发展,没有合理的药物,血糖值容易上升。因此,想要降血糖的人,要在合理用药的情况下再坚持运动,这样才能让血糖慢慢降低。
4、运动方法不正确
持续运动的人血糖值仍然很高的话,运动方法可能会不正确。有些人在运动过程中没有掌握正确的运动方法,或者运动强度太低,时间太短,可能无法达到运动效果。如果运动强度过低,基本上没有消耗过多的能量,那么血糖可能一直处于较高的状态。运动时间不足也很难消耗血糖值。因此,在运动的过程中,要掌握正确的运动方法,坚持合理的运动,使血糖值逐渐下降。
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