如何降低尿酸
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尿酸的形成主要是身体中被称为布丁的物质,来源主要是身体摄取的食物,血液中布丁的物质分泌过多的话,身体中的尿酸含量会变高,尿酸的高度没有明显的症状,但会引起关节炎、痛风、肾结石等并发症。
尿酸高危害
1、一般认为无症状高尿酸血症无需治疗,对身体的危害不大。但无论如何,高尿酸血症毕竟是不正常的。
2、持续的高血尿酸,由于尿酸结晶和尿酸盐结晶会导致肾盂、输尿管或肾小管以及肾间质的堆积,可能会导致肾结石,所以应该找高血尿酸的原因,同时肥胖,避免高布丁和高热量饮食,过度疲劳、压力、创伤、湿冷等诱发因素有利于降低血尿酸。
如何降低尿酸
1、适当的有氧运动,避免关节过度活动,不能进行剧烈运动。希望选择游泳、太极拳、乒乓球等有氧运动来减轻体重。
2、多喝白开水和淡茶水,最好把每天的小便量控制在2000ml左右,低热量饮品等。多吃素,但不全是素食,紫外茄,上海青,生菜,青菜吃菠菜,不吃所有豆类。
3、多吃水果,特别能吃樱桃降低尿酸。少吃肉,动物脂肪和动物蛋白质中含有的蛋白质不能代替其他食品,也需要人体,请一定要控制摄取量。
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