睡觉养成四个坏习惯 肝脏也能受罪
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人的一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的,良好的睡眠质量对提高身体的免疫力,复原能量有十分积极的作用。而我们睡觉时的一些习惯,对睡眠的影响很大,一些睡觉的坏习惯往往不仅是是降低睡眠质量这么简单,很可能还会对肝脏造成伤害。那么,睡觉时容易伤害肝脏的坏习惯是什么?
睡觉时容易伤害肝脏的坏习惯是什么?
1、睡觉时玩手机
很多人在睡觉的过程中总是喜欢玩手机,这种行为在看不见的情况下会损害健康。睡觉的时候玩手机不仅会影响眼睛,玩手机的时候也有消耗很多时间的可能性,晚上睡觉的时间减少的话肝功能就会下降。
正常情况下,肝脏需要在晚上11点以后排出毒素,而且总是睡觉的时候玩手机,错过排出毒素的最佳时间,肝脏功能有可能下降。为了防止健康受损,平时睡觉时不要玩手机。
2、蒙头睡觉
蒙头睡觉并不少见,有些人觉得睡觉时,蒙头有安全感,睡得更香,有些人因为房间的光线太亮,蒙头被遮住了。但是不管是什么原因,都不建议头睡觉。因为当被子盖在头部时,呼吸很容易受到阻碍,被子中的一氧化碳浓度会增加,这不利于心肺功能的提高。
在呼吸受阻的情况下,还可能影响其他器官的功能,无形中也会伤害肝脏。如果你想避免这种情况,你需要掌握正确的方法,不要把被子盖在你的头上。
3、睡觉时焦虑抑郁
有些人睡觉容易产生负面情绪,总是夜深人静时焦虑,抑郁,这些负面情绪容易刺激身体,影响肝脏健康。愤怒伤害肝脏是有道理的,对感情总是变动的人来说肝脏容易受到损害。为了健康,睡觉时要平静下来,不要总是出现负面情绪。
4、总是趴着睡觉
我们经常听别人说,家里的宝宝总是喜欢趴着睡觉。这种睡姿就像婴儿肚子里的状态,但大多数家长发现后都会立即纠正。有些人长大后还没有改变,喜欢趴着睡觉,其实对健康的影响很大。
在趴着睡觉的过程中,容易导致心脏受到压迫,心脏受压迫之后身体其他器官需要的血液没能及时提供,可能就会降低器官功能。如果肝脏需要的血液缺乏了,久而久之肝脏就会受到影响。因此,平时睡觉时不要总是趴着睡觉。
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