吃什么来预防脱发?
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现代人的工作和生活压力很大,辐射大,环境质量差,很多人患有各种皮肤病,脱发是最常见的头皮病,大部分是遗传因素引起的,如何防止脱发?平时多吃什么能有效预防脱发呢?
发丝由细胞组成,细胞新陈代谢需要多种营养,因此合理的饮食是提供毛发营养的重要因素。蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质是毛发健康的营养资源。
1。补铁质,经常脱发的人体内经常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2。补充植物蛋白,头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3。多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果,脱发和发黄的因素之一是血液中有酸性毒素,体力和精神过度疲劳,长期吃纯糖类和脂肪类食物,在体内代谢过程中产生酸性毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。
4。补碘,头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发的健康。可以多吃海带、紫菜、生蚝等食品。
5。补充维生素e,维生素e抵抗毛发老化,促进细胞分裂,生长毛发。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
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