例假日如何减肥
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女性们不喜欢每个月来一次生理期,生理期间会出现腰酸、腹痛等痛苦症状,但另一方面,生理期间也会给我们带来很多好处,生理期间也会出乎意料的好处。
生理期间身体内分泌加快,脂肪耐受加快,消耗比日常快得多。在这期间,我们可以很好地享受饼干、糖果、蛋糕、奶油、巧克力等我们平时想吃的食物,很多mm都很开心,所以主编来谈谈经期如何减肥吧。
女性生理期会流失很多的营养物质,所以不建议采用节食的方法来减肥,虽然瘦身效果会很明显,但是也会很伤身,而且使人看起来没有气色,经期来之前一周饮食适合吃一些清淡、易消化、富营养的食物,多喝水,保持大便的通畅,在生理期刚来几天要多吃一些利于经水之行的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、牛奶、红糖、当归、桂圆等为身体滋补,还可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物,以补充经期流失的的营养素,待到经期过去四五天后,是代谢加快的最好时期,可以适当地做一些瑜伽、体操、拉伸等运动,维持长效的燃脂时间,也可以促进血液的循环,要避免太劳累。
生理日补充营养物质,不吃甜食等高卡路里脂肪的食物,同时避免辛辣刺激的食物,生理日减肥必须根据自己的身体状况制定减肥计划。否则,就得不偿失了。
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