专业的健身减肥
本文已影响2.26W人
本文已影响2.26W人
现在人们的健康意识很强,但我们长时间坐在办公室里,缺乏锻炼,体型不太好,大家都希望有目的的的健身运动减肥,但我们的时间有限,不能尝试各种运动。什么样的运动,单一的情况下能减肥?让我们看看以下运动。
家务减肥法
洗衣服,买菜做饭,擦地板……这些小家务,说起来简单,其实做起来很累,但必须做,做这些小动作时,不要忽视对身体肌肉的作用。
做家务是一项比较好的瘦身运动,经常撸起袖子做家务,可以更好的消耗热量。做家务虽然是一件小事,但多,只要一定,就能取得很好的瘦身效果。
瑜伽减肥法
瑜伽不仅能健身,瘦身的效果也相当好。瑜伽减肥法与有氧运动不同,在敬仰修身的前提下,提高新陈代谢,加快全身血液循环,改变人体脂肪和肌肉的比例,缩小脂肪细胞的体积,燃烧多馀的脂肪。
游泳减肥法
在各种减肥方法中,最安全有效的减肥手段是运动,在各种运动中,最理想的减肥运动是游泳。
游泳是有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍,人们在水中停留8分钟消耗的热量与同一温度的空气中2小时消耗的热量相同。因此,有更好的瘦身效果。
游泳时人的新陈代谢速度很快,半小时就能消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水后还能维持一段时间,所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时,人体用水的浮力支撑,手脚并用,全身关节、肌肉均匀协调,人的各个部位伸展,使身体更加均匀。
慢跑减肥法
简单易行的跑步被称为有氧代谢之王,跑步中的慢跑被称为健身跑步。慢跑动作简单,运动量也容易调整,瘦身效果更显着。
在慢跑中,腰、背、四肢不停地运动,除了有效的健身外,还可以燃烧脂肪,减少体内脂肪的贮藏,达到瘦身的效果。但需要注意的是,慢跑要及时补水。每天跑3-5000米,正常跑就行,不用前脚掌跑。跑步后肌肉拉伸动作15分钟左右。
减肥代餐真的有效吗 营养专家教你如何健康减肥
游泳减肥快还是健身减肥快 健身减肥的优缺点
哺乳期可以健身减肥吗
健身方法有什么?健身房的减肥计划推荐
新手去健身房怎么减肥
减肥应该怎么吃?健康瘦身的5大饮食减肥法
中医减肥更健康吗?中药减肥食谱降脂瘦身更健康
减肥健身操练习注意事项
游泳减肥还是健身减肥效果好 分析对比游泳和健身哪个减肥效果佳
哺乳期可以健身减肥吗
中老年人如何减肥?瘦身减肥操助你健康减肥
健身操可以减肥吗 简单的减肥运动操有哪些
产后多久可以减肥健身
史上最有力的健身房减肥计划
6大居家减肥运动减肥效果胜过健身房?6个居家减肥运动减肥效果胜过健身房
5种火热冬季减肥方法 健康的健身减肥方法学起来
单身率特别高的大学专业大全 2020哪些专业单身率高
专属模特教你简单瘦身操 这样练健康减肥无烦恼
产后如何健康减肥瘦身啊
剖腹产多久可以健身减肥
健身房跑步机能减肥吗
60分钟有氧健身舞减肥吗 跳健美操能减肥吗
【跳健身操多久能减肥】每天跳健身操能减肥吗 跳健身操能减肥吗
单身率特别高的大学专业有哪些 单身率特别高的大学专业大全
想减肥去健身房可以吗
产后减肥不去健身能瘦吗
过度减肥会损害身体健康 过度减肥可能会损害身体健康
剖腹产多久能健身减肥
武术健身操能减肥吗
如何瘦身减肥最健康?快乐减肥不妨尝试自制瘦身减肥茶