秋天痔疮多发 四招远离痔疮!
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秋季天气干燥,饮水量少,运动不足,长时间站立或长坐会引起痔疮。严重的痔疮在患者排便时反复出血,铁要素流失,诱发缺铁性贫血,诱发心脑血管疾病,危及生命,秋天必须做好预防工作。
秋天如何预防痔疮?
1、调整饮食结构
一些人选择喝浓茶或浓咖啡醒来,但对直肠粘膜有一定的刺激,直肠粘膜充血,排便时肛门有明显的灼痛感,影响病情治疗,平时多吃豆类、蔬菜、水果等丰富的饮食纤维和维生素每天必须要保证有足够的喝水量,尤其是早晨醒来后空腹喝一杯水能软化大便防止便秘。平时多吃红豆蜂蜜香蕉和黑木耳等有润肠和清热利湿的效果。
2、缩短上厕所的时间
很多年轻人在上厕所的时候都有玩手机和读书的坏习惯,蹲下半个小时,长时间上厕所不仅会让细菌侵入肛门,还会使直肠静脉一直处于挤压状态,最终引起痔疮。要缩短上厕所的时间,每次上厕所不得超过3分钟。
3、养成定时拉大便的好习惯
便秘是引起痔疮的主要因素,正常情况下拉出的大便是成型软便。大便干燥结硬,排便困难,延长上厕所时间,提高肛肠血管中的压力,使血液回流受到障碍,养成定期大便的好习惯。健康的人们直肠里没有粪便,早上起床后会引起直立反射,早会反射胃肠和结肠,结肠会产生强蠕动,直接将粪便推入直肠,直肠的粪便达到一定量时会产生便意。
4、经常做缩肛运动
首先要深入吸气,同时提高肛门,然后放松,重复10次左右,有助于提高肛门的收缩力,减轻痔疮症状。不要长时间坐着或站着,每坐一个小时站10分钟。
温暖提示
平时减少长坐时间,长坐时间腰部和臀部血液循环异常,不利于肛门血液循环,引起痔疮。要注意局部的清洁和卫生,排便后使用清水来清洗肛门周围。
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