如何自治缓解产后抑郁症?
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现在抑郁症的爆发概率越来越高,一些特殊人群,如产后妇女的爆发概率也越来越高,如果产后抑郁不好,就会变成长期抑郁。让我们看看如何自我调整。
经验:产后抑郁是由于生产后的妇女心理变化不正常导致的,所以要尽量做到和产前一样,保证自己充足的娱乐时间,不要让自己觉得被孩子束缚了。婴儿睡觉的时候,不要一直盯着婴儿,自己也睡觉。
产后忧郁症的患者需要和伴侣更多的独处时间来找回产前的感觉。所以患者要多和老公一起出去看电影,暂时可以把孩子给父母。
尽量让自己放松。婴儿睡觉的时候,除了自己也睡觉之外,还应该做自己平时喜欢的事情。例如,读书,积极的书,听音乐。
注意事项:哺乳期的孩子不宜交给爸妈太久,所以产妇要做好哺乳准备。
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