如何缓解产后抑郁
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想要缓解产后抑郁,产妇就要注意不能长时间的憋在家里,哪怕是抱着孩子出去转转也是有好处的。还要及时的把产假利用起来,可以去学习一些技能,来充足自己。还可以多和同事,家人一起聊天,将心中的压力全部释放。所有的事情都没有想的那么糟糕,凡事都要往好的方面想。
产后抑郁是由于很多的原因导致的,比如说压力太大不能及时的调整,有的产妇是因为接受不了自己的身材变形,才患上的产后抑郁,如果这种疾病不及时的接受治疗,就会导致产妇有其它的异常症状出现。那么,如何缓解产后抑郁?
1、走出门去
只要我们自己对自己好,就不会抑郁的。哪怕是抱着宝宝到街上走上一圈,心情就会舒畅。与大自然“亲密接触”,看看花啊,看看路上跑着的小狗啊,走着走着就会碰上朋友,即使是一句明明晓得只句是恭维的话,“宝宝好可爱”“宝宝好漂亮”,也会开心起来啊。
2、把“产假”充分起来
产假时,可以去学一项自己喜欢的技能啊。比如跳舞,插花,或者考驾照都可以啊。不要担心带着宝宝学不了。宝宝还小,一天要睡上好几个小时,再说,会有很多一起学习的朋友会自愿帮助自己抱宝宝呢,趁朋友抱着熟睡的宝宝,自己练习啊,不仅能学到技能,还充实了自己,就没有时间去想一些“乱七八糟”的事情,怎么还会抑郁呢。
3、多和同事朋友聊天
有时候不要把自己封闭得太死了,其实多和同事啊朋友啊聊天,是会有很大帮助的,尤其是正在带宝宝的宝妈,大家都有可能遇上一些难题,大家一起聊聊,学学人家是怎么化解的,有时候总比自己一个人在那里猜测来得正确。
4、学会“想转来”
有时候,事情并没有我们想象的那么糟糕,只是我们把“小事扩大化”了。还有就是只会一个劲的想啊想,还一直在追问“为什么”,事实上,就是大部分家庭里都有的“家庭锁事”,我们没必要一味的分清对与错。要学会“想转来”,家事就没有对与错,有的只是接纳和包容。
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