冬季要怎么预防颈椎病?预防颈椎病要纠正哪些不良姿势?
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冬天的到来无疑对颈椎病患者来说是痛苦的。寒冷的天气加重了颈椎病引起的疼痛。因此,此时应合理预防和护理。冬季如何护理颈椎病?最重要的是保暖,预防一些创伤。办公室工作人员可以在工作间隙适当进行颈椎运动。
冬天,天气很冷。虽然很多人想出去锻炼,但他们最终还是被自己的意志力打败了。他们宁愿整天呆在房间里玩电脑,也不愿出去散步。专家指出,今年冬天很多人都患有颈椎病,所以预防非常重要。
今年冬天如何预防颈椎病?
冬天的到来无疑对颈椎病患者来说是痛苦的。寒冷的天气加重了颈椎病引起的疼痛。因此,此时应合理预防和护理。冬季如何护理颈椎病?最重要的是保暖,预防一些创伤。办公室工作人员可以在工作间隙适当进行颈椎运动。
注意颈椎保暖
冬天过后,寒冷的天气侵入颈椎肌肉,诱发颈椎病冬天过后要注意颈椎保暖,尽量穿高领衣服,外出戴围巾,避免颈部感冒。具体来说,白天可以在脖子上戴围巾,晚上可以用热水袋在脖子外面敷。
纠正生活中的不良姿势
生活中的不良姿势会导致颈椎慢性劳损,长期诱发颈椎病。冬天过后,我们应该纠正这些不良姿势,比如长时间坐在床上,躺在床上看电视。
选择合适的枕头
冬季睡眠时,应选择适合颈部弯曲度的枕头,一般枕头高度为10cm。不合适的枕头容易引起落枕和颈部肌肉紧张,从而诱发颈椎病。
加强颈部肌肉锻炼
冬季应加强体育锻炼,特别是颈部肌肉锻炼。这不仅能增强身体的抵抗力和免疫力,还能增强颈部肌肉的力量,帮助颈部血液循环,有效预防颈椎病的发生。
温馨提示:如果患者患有颈椎病,就不可能这么快好转,一般来说,由于患者的生活习惯,治疗颈椎病后,没有根本改变,所以一段时间后,颈椎病症状会再次出现,甚至比原症状更严重。
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