腰肌劳损患者应如何锻炼身体?推荐3大运动摆脱腰肌劳损
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腰肌劳损主要是指人体腰部肌肉和附着点受到一定程度的损伤,许多患者会发现腰痛,腰肌劳损也是一种非常常见的腰部疾病,可以使用一些运动疗法来缓解病变,所以让我们看看腰肌劳损患者可以使用什么运动方法来缓解疾病,希望对朋友有所帮助。
倒推法
腰肌劳损患者可采用倒推法,可选择在相对开放的地方行走,然后倒退,这种治疗一般较好,但也需要注意部分车辆和行人不建议使用这种方法,可能防止其他事故。
扭腰法
腰肌劳损的患者可以装身体站立,然后双手叉腰,腰部可以先顺时针的旋转,然后在逆时针的旋转,在整个旋转的过程当中要慢慢的循序渐进的,不可以一蹴而就,预防加重腰肌劳损的症状,患者也要注意,一旦发现腰部有疼痛,症状要立即停止,不可以太过于剧烈。
转胯运腰
将人体的腿自然分开,然后放松身体调节呼吸,先向左,然后向前,最后向后行走,围绕腰轴运动,根据个人疾病选择,可以做大约15次,然后向相反的方向,圆不能太大,逐渐增加,上半身必须保持直立,身体不能向前。
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