坐骨神经痛禁忌什么运动?坐骨神经痛可以做哪些运动?
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坐骨经痛是一种常见的常见疾病,常见于中老年人,坐骨神经痛一般为慢性发作,早期无症状,坐骨神经痛理论上需要做适量的有氧运动,但不能做任何运动,剧烈运动不仅不能帮助患者康复,而且使病情更严重,甚至留下根源。那么,坐骨神经痛的禁忌是什么呢?
坐骨神经痛:
坐骨神经痛是一种以坐骨神经路径和分布区疼痛为主的综合征。绝大多数坐骨神经痛是由于局部和周围结构的刺激和损伤,称为继发性坐骨神经痛;少数是原发性的,即坐骨神经炎。
病因:
原因多种多样。绝大多数患者的坐骨神经痛是对坐骨神经的刺激、压迫和损伤,称为继发性坐骨神经痛;少数是原发性的,即坐骨神经炎。
能做的运动:
1.卧位体操。患者仰卧位,交替屈腿,再轮流伸直两腿,接着向上交替抬腿。开始时,患侧下肢上抬角度可小于健侧下肢,持续锻炼后,患侧下肢可逐步增加抬高的角度。
2.坐姿体操。病人坐在床边或椅子上,双腿垂在地上,脚跟在地上,脚尖翘起,双手平放在腿上。坐下后,逐渐向前弯腰,双手推到脚上。第一次练习时,双手只能到达小腿,运动后可以到达脚背和脚尖。
3.站立体操。患者双手叉腰站立,先轮流直腿向前抬起,然后尽量分开双腿站立,轮流弯曲膝关节,使身体弓形下蹲。此时,无屈曲膝关节的下肢可以被牵引和拉伸。
运动注意事项:
虽然坐骨神经痛的人可以跑步,但有一些问题需要注意。例如,跑步后,患者可能会出汗。此时,应及时更换衣服并及时洗澡。不要把汗湿的衣服直接盖在身上,因为很容易感冒,加重坐骨神经痛的症状。
此外,患者在跑步时需要适当保护腰部和臀部,积极避免扭伤或跌倒,通过锻炼缓解疾病不能在一夜之间实现,一开始锻炼量可能相对较小,可能引起轻微疼痛此时不能贪婪,慢慢增加,直到身体逐渐适应。
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