坐骨神经痛的锻炼办法有哪些?坐骨神经痛可以做什么运动?
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当生活中患有坐骨神经痛时,许多患者会感到非常痛苦。这种疾病不仅会损害他们的健康,还会给他们的家庭带来巨大的压力。这种疾病通常发生在老年人身上。当我们的老朋友患有这种疾病时,我们应该如何锻炼?
关于坐骨神经痛的锻炼方法,坐骨神经痛患者适当加强腰腿功能锻炼,会取得良好的效果。
左右摆腿。站立,双手扶墙,轮流向左右摆腿,摆动时脚不接触地面。
交替抬直腿。仰卧位,右腿伸直后轮流抬起,经常锻炼可以逐渐提高抬起角度。
骑自行车。仰卧位,两个下肢轮流像骑自行车一样踩踏,踩踏范围可以逐渐增加。
坐着举起你的腿。坐着,双腿靠近或夹一本厚书,直膝,脚跟着地,握住凳子的边缘,抬起腿穿过脐带,然后放下。一开始,受影响的腿可能不会抬得很高,在坚持锻炼后,受影响的腿的抬高程度会逐渐增加。
平坐推腿。坐着,脚跟着地,脚尖跷起,双手平放大腿,然后向前弯腰,双手同时推到脚上。
第一次练习时很难把手推到脚上,坚持一段时间会得到很好的效果。
蹲跳。双手扶凳,左腿屈膝下蹲,右腿尽量伸直到右侧,左右交替进行。
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