便秘反复发生怎么办？这种简单的方法可以缓和
本文已影响1.96W人
新型冠状病毒疫情期间，人们比往常少出门的时间。几个月的闭关使很多人的运动量下降，很快便秘，特别是平时运动量不足的人。忙碌的上班族、体育课减少的学生、胃肠功能弱的老年人等。长期便秘容易引起痔疮、肛裂、情绪不适、失眠，甚至可能引起严重的心脑血管疾病。因此，需要理解引起便秘的因素，寻求合适的烹饪方法。
便秘的几个原因，很多人占
最常见的诱发便秘的因素通常是人们的饮食结构和休息习惯。例如，平时经常吃辛辣刺激的食物，或者过于细腻的食物，不喜欢喝水，不喜欢吃蔬菜水果等食物，其次，由于缺乏适当的活动，肠蠕动增加，至今为止容易便秘。
便秘发生时，应积极寻找病因，不要盲目服用辅助排便的药物，辅助排便的药物容易依赖，在找不到原因之前只能隐瞒病情，拖延病情，结果无法想象。建议患者积极到医院检查，让医生协助查找原因，同时纠正日常不良生活习惯。
便秘怎么办？简单的散步也能缓解
便秘的烹饪应从多方面着手，首先要改变饮食结构、食材的选择、烹饪方法，尽量清淡饮食，主食要粗细搭配，适量的坚果摄入也有一定的缓解效果，蔬菜水果也要保证，避免过量的蛋白质、油脂摄入。
其次，要进行适当的活动，这里所谓的活动，不是指一次性的打球、短跑等剧烈的运动。建议患者在进食以后稍微站着休息一会，再适当地散散步、慢走，这样都有助于肠道蠕动。疫情期间也可以在家走动走动，网课休息期间、上班倒水时间等适当的走动都可以。
每天保证摄取足够的水量，不要在口渴明显的时候喝水。便秘发生时，应积极调查原因，调查消化道肿瘤、其他炎症和功能性疾病。便秘发生时不要紧张，要积极治疗烹饪。
相关内容
热门精选
-
治疗便秘的特效方法是什么？哪些运动可以缓解便秘？
-
缓解便秘的方法有哪些
-
缓解男人遗精的五种简便易行方法
-
9个月宝宝便秘怎么办？6大方法缓解宝宝便秘
-
有效应对便秘发生的简单方法
-
孕妇胃疼怎么办简单的方法
-
缓解智齿痛的最快方法是什么？这四个方法简单有效缓解智齿痛？
-
婴幼儿便秘要怎么缓解？哪种按摩手法可缓解宝宝便秘？
-
按摩腹部可缓解便秘吗？缓解便秘的9个养生偏方
-
孕妇感冒发烧怎么办 简单的退烧方法
-
10岁小孩便秘怎么办？红薯粥可以缓解便秘吗？
-
最简单的生男孩的办法
-
轻轻敲击就能赶走便秘？便秘治疗才不是这么简单
-
宝宝吃手原因有这种 纠正方法很简单
-
怎样调理便秘最快方法 详解改善便秘的四种方法
-
斑秃最简单的恢复办法
-
立春养生怎么做？ 教你简单的六种小方法
-
感冒发烧怎么办简单的退烧方法有什么
-
治喉咙痒最简单的方法 喉咙发痒试试这七种食疗方
-
怎样可以发烧最简单
-
产后便秘严重怎么缓解 产后便秘严重缓解方法
-
早产新生儿不大便咋办 这两种方法可以缓解宝宝便秘
-
宝宝便秘食疗方法有哪些？这些方法帮助缓解宝宝便秘？
-
2岁宝宝反复便秘怎么办
-
怀孕的时候便秘了怎么去调理 有什么方法可以缓解便秘
-
女性便秘的调理办法 四个简单的技巧很容易解决便秘
-
落枕怎么办？推荐这几种方法简单快速有效治落枕
-
发烧最简单的退烧方法
-
用什么方法可以治便秘
-
吃什么可以治疗便秘？推荐5种食物缓解便秘