轻轻敲击就能赶走便秘?便秘治疗才不是这么简单
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便秘是生活中常见的一种情况,都市白领久坐不动,甚至经常忙的忘记了喝水,自然成了便秘的高发人群。便秘给我们的健康、生活带来了极大的威胁,那么我们该如何预防便秘呢?下面我们就为上班族介绍敲胆经防便秘的养生方法!
上班族轻敲击防止便秘
中医理论中,少阳为枢,足少阳胆上下贯穿身体,像管理门户开合的连接轴,是气体升降进出的枢纽,对各脏腑功能有调节作用。大腿外侧正是其循环的地方,轻轻敲打这里,可以刺激胆经上的穴位,提升气血,保证肝、肺等重要器械滋养。另外,肝脏和胆相的表里,有助于清除胆的烹饪,改善口苦眼干、胸痛等肝郁症状。
对于一般的自我保健来说,敲打胆经的方法非常简单,沿着大腿外侧的中间裤子的缝线,轻轻敲打膝盖的侧面就可以了,坐在椅子和床上,握住拳头,用保健敲打等操作。敲击时,从大腿外侧的根部开始,从上到下慢慢敲击膝盖的侧面,反向敲击大腿的根部。每天一到两次,每次敲两三分钟。敲打时不要太用力。自我感觉力充足,最好不要造成伤害。大腿外侧稍微发热或麻木即可,不要用力过猛,以免引起肿胀、皮下淤血等不适。
需要注意的是,敲胆经时两条腿力道尽量保持均匀一致,不要厚此薄彼。夜间11点到凌晨1点最好不要敲打,此时身体喜“静”,刺激经络可能加速气血流动,诱发失眠。
日常生活中如何预防便秘
1、合理调配饮食
既能增加食欲,又能纠正便秘改善肠胃功能,养成定时排便的习惯。在日常饮食中,蔬菜、水果、豆类等含有维生素和纤维素的饮食很多,辣刺激性的食物很少。
2、养成定时排便习惯
健康人直肠内通常无粪便,随着早晨起床引起的直立反射,早餐引起的胃、结肠反射,结肠可产生强烈的群蠕动,将粪便推入直肠,直肠内的粪便积累到一定量,便于产生便利。因此,最好养成每天早上定时排便的习惯,这对预防痔疮起着非常重要的作用。早上开始喝一杯冷水刺激胃肠运动,预防便秘。另外,从早上开始参加跑步、操作、太极拳等多种体育活动,可以预防便秘。有便意时不要忍受大便。因为长时间忍受大便会引起习惯性便秘。排便时蹲厕时间过长,看报纸,用力过猛,这些都是不良排便习惯,必须纠正。
3、养成良好的大便习惯
定时大便,即使当时不方便也要去大便,这样才能养成定时大便习惯,这一点很重要。也是条件反射的大便时,时间不要太长。
4、可以利用食物改善便秘
可以利用蜂蜜、香蕉等改善便秘。这是一项非常有效的措施,对身体也没有害处。适当多吃几根香蕉,每天喝一点蜂蜜,注意蜂蜜不能用热水冲走,可以用温水或冷水冲走,或者涂在面包上吃。
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