空腹跑步比较好吗?
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跑步是一种非常好用的运动方式,不仅可以在健身房跑步,还可以在任何室外的地方跑步。跑步减肥、减肥、塑性,不需要任何运动器材,只需要舒适的鞋子,对于没有时间的上班族来说是非常好的选择,不需要一定的时间来运动。我可以空腹跑步吗?
一、空腹跑步的影响
1、空腹跑步与饭后跑步相比,可以更快地燃烧人体内储存的脂肪,但空腹跑步对健康非常不利,一般不建议空腹跑步。
2、有些人早上空腹跑步会出现低血糖症状,低血糖会出现恐慌、出汗等症状。一般来说,跑步前建议用垫子吃香蕉。
二、跑步注意事项
1、跑步前要做拉伸、抬脚、侧压脚等准备活动,使身体各系统机处于比较兴奋的状态。
2、跑步时,注意不要低头,眼睛要注意前方,减少低头对颈椎的损伤,双手自然放松。
3、跑免跑步后立即停止,跑步后继续走几百米,慢慢放松身体各部分,全身完全放松后,做腰、腹、腿、胳膊活动,拉伸腿韧带,防止肌肉腿出现。
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