运动后脚疼还能继续运动吗？

如果运动后出现腿痛症状，需要看具体情况来决定是否可以继续运动。如果这种情况是由于平时不运动的突然剧烈运动引起的腿痛，则可能是运动疲劳引起的。这种情况与运动后局部乳酸的积累有关。建议休息一段时间，进行局部热敷和按摩。症状缓解后，可以继续锻炼，但锻炼时要注意渐进，避免突然剧烈运动，以免症状复发。

一、如何避免运动后脚痛

1、运动前做足够的热身运动，运动后脚痛，运动损伤也可预防。准备运动可以使肌肉全部运动，使身体更快地适应运动状态。

2、运动的时候尽量保持正确的姿势。因为姿势错误的话肌肉会受损，运动后脚会痛。

3、不要过度运动也是预防腿痛的好方法。由于过度的人体运动，腿容易受伤或疼痛，运动时不能超过自己能承受的负荷。

4、运动时，要坚持锻炼，逐步加强锻炼。如果运动不坚持，很容易造成伤害和疼痛。平时一定要坚持运动，最好不要中断。

二、运动后如何拉伸腿

1、拉伸小腿韧带，前方必须有支撑体，上半身向前，左腿向前弯曲，右腿向后拉伸，右腿小腿韧带感到酸胀，然后保持2分钟，更换腿。

2、左脚脚尖压墙，右脚向后伸展，上身向墙推，拉伸小腿前韧带，保持2分钟，换腿。

3、蹲下，左腿弯曲，右腿伸直，右腿伸长，保持1分钟，换腿。

4、伸直双脚，身体向前低，双手用力支撑地面。