减肥期间应该吃什么食物 减肥吃什么水果好
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柠檬含有柠檬酸,是热代谢过程中不可缺少的参与者,也具有消除疲劳的作用。柠檬富含维生素C,不仅能促进胃肠蠕动,也是一种很好的美白食品。对于那些不喜欢喝开水的人,你可以在水中加入一块柠檬。
菠萝富含果汁,能有效酸解脂肪,特别适合大餐后食用。你可以每天有效地吃菠萝或喝菠萝汁,但不要吃太多或未经处理的生菠萝。
甘蔗含水量非常丰富,约占甘蔗的80%,甘蔗还含有维生素B1、B2、B6和维生素C,能促进胃肠蠕动,及时排出体内毒素和废物,减少脂肪堆积。
橙子不仅是多纤维的低热量水果,而且富含维生素C、钙、钾、磷、柠檬酸、胡萝卜素等营养助消化。
草莓富含膳食纤维和果胶,能有效帮助人体消化和新陈代谢,具有很强的减肥效果。
番石榴热量低,饱腹感强,可作为晚餐水果,有助于减少热量摄入,达到减肥效果。
杨桃中含有的柠檬酸、苹果酸和草酸可以帮助消化,含有的纤维素和酵素可以清润肠道,使排便通畅。
山竹不仅富含蛋白质,而且富含维生素和矿物质它所含的纤维素在肠胃吸水膨胀后,能给人强烈的饱腹感,从而减少食欲,从源头上阻断肥胖。
柚子含有低能量,美味又瘦,多吃也不用担心发胖,而且柚子含有丰富的钾,有助于减少下半身脂肪和水分的积累。
黄梨有去脂减肥的作用,因为它有分解蛋白质的酶,可以分解鱼、肉等蛋白质,所以不适合空腹食用,适合吃后帮助消化。
猕猴桃富含食物纤维,能促进肠道蠕动,使排便顺畅,还含有大量蛋白质分解酶,因此非常适合与肉类搭配。
苹果含有苹果酸,能加速新陈代谢,减少下半身脂肪。而且苹果富含钙,可以减少下半身水肿的盐分。
众所周知,木瓜有很好的丰胸效果,但事实上,木瓜还富含木瓜酶,能有效刺激皮肤新陈代谢,帮助溶解毛孔中积累的皮质和老化的角质层,使皮肤看起来更新鲜,减肥,达到减肥的效果。
香蕉热量很高,但脂肪含量很少。它是一种能有效整肠,去除体内多余脂肪的水果。香蕉富含纤维素、钾和果胶。经常食用可以调节胃。这是一种理想的减肥水果。
蜜橙是春天常用的水果。它不仅酸甜汁多,还具有止咳作用,是低热量减肥的好食物。
橘子中含有的果酸、柠檬酸和维生素B对减肥有很好的效果。
虽然春天有很多减肥水果,但需要注意的是,香蕉和菠萝不能空腹吃,否则会对胃造成很大的伤害。吃水果时,也要及时、适量、不单一,充分发挥减肥水果的作用。
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