减脂餐黄瓜怎么做 黄瓜怎么做好吃又减肥
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材料:黄瓜、适量酱油、醋、蒜泥、糖、芝麻油
做法:
1.清洗黄瓜。(如果怕水洗不干净,可以用盐水洗。
2.把黄瓜打碎。
3.加入准备好的调味汁,搅拌均匀。
减肥效果:拍黄瓜和吃生黄瓜差别不大,可以起到类似吃生黄瓜的减肥效果。
材料:黄瓜、真菌、醋、红油、芝麻油、盐
做法:
1.现在将真菌浸泡,撕成小块,将洗过的黄瓜切成薄片,用适量的盐腌制一会儿,然后用清水洗净。
2.将真菌放入锅中焯水,煮熟后取出沥干水,放入装黄瓜的碗中,加入适量的盐、芝麻油、红油、醋等调料搅拌均匀。
减肥效果:黄瓜混合真菌具有开胃、解毒的效果。黄瓜含有丙醇二酸,可抑制体内糖转化为脂肪,具有减肥的效果。真菌含有多种营养物质,真菌中植物胶具有较强的吸附能力,有助于吸附残留在人体胃和其他消化器官中的废物,具有解毒和清除肠道的效果。所以两者的和解毒效果更好。
材料:黄瓜、豆腐
做法:
将黄瓜皮切成厚圆片。
2.将豆腐做成厚片,放入锅中煎成两面金黄色,然后加入黄瓜,加入盐、味精、酱油等调味料。加入适量的汤。当汤即将干燥时,加入红辣椒片,用淀粉变稠,撒上葱。
减肥效果:豆腐富含蛋白质,易被人体消化吸收。此外,豆腐很冷,碳水化合物相对较少,具有润燥、平火、控制身体的作用,黄瓜具有清热利尿的作用。黄瓜烧豆腐饱腹感强,能促进胃肠蠕动,帮助消化,减肥效果更好。
材料:黄瓜、玉米、粳米、盐
做法:
1.黄瓜洗净后,去皮切成丁,加入适量盐腌制一段时间。
2.将洗净的粳米倒入锅中煮沸,煮一会儿,倒入洗净的玉米粒。粳米膨胀后,将用清水洗净的黄瓜倒入锅中。一起煮至粳米爆裂,加入适量盐。
减肥效果:黄瓜玉米粥有助于排毒,饱腹感很强,可以减肥更多的食物热量摄入。
材料:黄瓜、皮蛋
做法:
1.黄瓜洗净后,去皮切成小块,松花皮蛋洗净后切成块。
2.先将蒜末放入锅中,然后将鸡蛋放入锅中煎至金黄色,然后加入黄瓜一起片刻后,在锅中加入适量的水。沸水后,加入一些葱、芝麻油和盐。
减肥效果:皮蛋比鸭蛋有更多的矿物质,但总热量和脂肪减少,吃皮蛋可以刺激消化器官,促进消化吸收。皮蛋和黄瓜一起吃减肥效果更好。
材料:5个鲜黄瓜,30个g山楂、50g白糖
做法:
将黄瓜去皮和两端,洗净后切成条状。
2.将洗净的山楂放入锅中,加入200ml用清水煮15分钟左右,取汁1000ml。
3.将黄瓜条放入锅中,加水煮沸,取出;取出的山楂汁加入适量白糖,在文火上慢慢煮沸。糖融化后,加入沥干水的黄瓜条搅拌。
减肥效果:山楂汁与黄瓜混合,具有清热减脂、减肥消积的作用。适量食用对减肥有好处。
材料:2个黄瓜,2个胡萝卜,1个白萝卜
做法:
1.将白萝卜和胡萝卜去皮切成段,用沸水煮5分钟,然后放入大葱和黄瓜皮,直到变软,用萝卜片冷水。
将萝卜和黄瓜切成丝,用芝麻油、醋、盐、糖搅拌均匀,腌制20分钟。
3、将腌好的黄瓜丝和萝卜丝分别卷入已烫软的黄瓜皮和萝卜片里,最后用葱段系紧即可。
减肥效果:萝卜营养丰富,胡萝卜植物纤维吸水性强,还能加强胃肠蠕动,帮助排毒排便。
材料:2根鲜黄瓜,100米,1小块生姜,适量精盐
做法:
1.黄瓜洗净后,去皮切成薄片。把姜切成丝。
2.将洗净的米饭放入锅中,加入适量的水,将姜丝倒入锅中。用大火煮沸后,将黄瓜片加入锅中,用小火煮至米饭煮熟,再煮至汤稠,最后加入适量精盐。
减肥效果:黄瓜粥味道清晰,饱腹感强,加上黄瓜富含胡萝卜素和维生素,减肥效果好。
材料:黄瓜、鸡蛋、玉米
做法:
鸡蛋煮熟后,蛋白质切丁,蛋黄备用。
2.一碗速冻甜玉米可以解冻,也可以用普通熟玉米取玉米粒。
三、将三根黄瓜去皮切丁。
将干酪切丁,然后将芥末、橄榄油、沙拉酱和蛋黄混合在一起,混合在材料中。
减肥效果:黄瓜是低热量食物,饱腹感也很强,加上奶酪饱腹感增强,自然可以帮助减肥。
材料:黄瓜、银耳、枸杞、芝麻
做法:
1.用温水浸泡枸杞,将黄瓜洗净切成丝。
2.银耳煮沸后,撕成小朵。
3.最后将银耳、黄瓜丝、熟芝麻、枸杞放入碗中,加入味精、盐、芝麻油、醋等调料,搅拌均匀。
减肥效果:银耳具有补脾、开胃、益气、清肠的功效。黄瓜可以帮助排便,减少脂肪。
材料:黄瓜、鸡蛋
做法:
1.将黄瓜切成片,将鸡蛋打匀,加入淀粉水。
2.烧油至80%热,先将鸡蛋放入锅中炒熟,炒熟后先盛出。
3.在油锅中炒蒜沫和姜丝,然后加入黄瓜翻炒。黄瓜煮熟时,将炒好的鸡蛋放入锅中一起炒,加盐.煮熟后加入少许鸡精,再加入几滴芝麻油。
减肥效果:黄瓜和鸡蛋是低热量食物,不仅黄瓜可以发挥减肥效果,鸡蛋本身也有减肥效果,两者结合减肥效果更强。
材料:500g适量、适量白糖、醋
做法:将黄瓜切成薄片,用盐腌制一会儿,然后倒出盐水。然后用冷开水清洗,取出沥干水。最好加入糖和醋,搅拌均匀。
减肥原理:适量喝醋也有减肥效果,加上黄瓜减肥效果,减肥效果更好。
材料:黄瓜、西红柿、洋葱
做法:将黄瓜切成粒,洋葱切成小块,番茄切成块,然后加入香菜和醋搅拌。
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