怎么排湿气减肥 夏季减肥食谱一日三餐
本文已影响2.92W人
本文已影响2.92W人
早餐:小米粥、萝卜泡菜、馒头
午餐:馒头、炒西兰花、小黄鱼炖豆腐
晚餐:半碗米饭,虾炖蛋
水果:菠萝
饮料:大麦茶或山楂冰沙
早餐:拌三丝(胡萝卜丝、海带丝、水母皮)、燕麦粥、蛋饼
午餐:玉米面窝头,芹菜牛肉
晚餐:菠菜面、炖蘑菇
加餐水果:橙子和葡萄柚
饮料:蜂蜜茶
早餐:200ml全麦面包
午餐:一碗米饭,竹笋牛肉
晚餐:玉米奶昔、冷魔芋豆腐
加餐水果:圣女果、椰子
饮料:冰咖啡(不加咖啡伴侣和奶糖)
早餐:燕麦粥、鲜榨橙汁
午餐:一碗米饭,一份海鲜或鸡肉,蔬菜沙拉
晚餐:面包或米饭、烤鱼、豆面酱汤、绿茶
早餐:米粥、三丁包
午餐:米饭、金瓜拌水母、虾黄瓜、鲜豆瓣鱼片汤
晚餐:米饭、虾皮紫菜汤、酸果、酱油鳗鱼背
早餐:300ml豆浆或牛奶、蔬菜馒头
午餐:米饭,100g去皮鸡肉,菌类1000g、两种蔬菜各100g
晚餐:米饭、去皮海鲜、豆制品、蔬菜
早餐:一个煮鸡蛋,一杯无糖豆浆
午餐:一小碗米饭,冬瓜汤,一盘黄瓜凉菜
晚餐:苹果
周一
早餐:1杯酸奶,2片全麦面包,10片葡萄干
午餐:芹菜米粥
晚餐:生菜沙拉,红豆瑶柱瘦肉汤
周二
早餐:一杯豆浆,两片全麦面包,一个鸡蛋
午餐:红薯红糙米粥
晚餐:一份水煮蔬菜,一份海带雪梨番茄汤
早餐:一杯脱脂牛奶,一个苹果,一卷
午餐:一碗米饭,一份炒鱼片
晚餐:一盘炒白菜,一碗什锦乌龙粥
周四
早餐:1个鸡蛋、1碗菠菜玉米粥
午餐:一碗米饭,一份芹菜炒墨鱼
晚餐:水煮青菜1碗红豆山药粥
周五
早餐:一碗黑米红豆粥,一份冷萝卜丝
午餐:一碗米饭,一份肉丝炒豆芽
晚餐:一份水果沙拉,一份番茄卷心菜豆腐汤
周六
早餐:一个咸鸡蛋,一碗红薯米粥
午餐:一碗米饭,一份苦瓜瘦肉汤
晚餐:生菜沙拉1份,海带萝卜汤1份
周日
早餐:一个馒头,一个蒸蛋,一个苹果
午餐:南瓜饭
晚餐:蔬菜沙拉
材料:80-100g苦瓜、80-100g竹笋、5g干荷叶
作法:
1.将苦瓜切片,竹笋切片,将苦瓜放入锅中加热,然后将竹笋煮熟,捞起备用。
将干荷叶煮20-30分钟左右,过滤荷叶渣,取汁。
3.将荷叶汁、醋、适量酱油和盐混合成调味料,倒在苦瓜和竹笋上。
减肥效果:夏天吃这个食谱不仅能消脂,还能降温解暑。
做法:摘下芹菜叶,洗净;在锅里倒入适量的水,煮沸,加入花生油,放入芹菜,煮3-4分钟;取出芹菜冷却后,将芹菜去皮,切成段,放入碗中,撒上适量的盐。
减肥效果:芹菜含有多种维生素、游离氨基酸,能促进食欲,促进血液循环,有助于减肥。
做法:将粳米和枣洗净,加水煮粥。粥煮好后,加入洗净的菠菜,再煮。
减肥效果:夏季喝菠菜粥对改善便秘、排毒、新陈代谢、促进血液循环有效。
夏日减肥食谱怎么吃?9款减肥粥滋润你的生活
夏季减肥食谱有哪些?推荐红薯减肥法
夏季减肥妙招有哪些?5款最美味的夏季减肥食谱
排湿气减肥吗
夏季减肥吃什么?3款瘦身减肥食谱推荐
夏季减肥食谱推荐 帮你消除脂肪又减肥
减脂餐食谱一日三餐有哪些
夏季减肥食谱吃什么? 试试粗粮减肥法
夏季减肥食谱有哪些? 8款减肥食谱让你越吃越瘦
夏季减肥食谱是什么? 土豆减肥法超有效
水果餐减肥食谱
夏季减肥吃什么?减肥推荐2道降脂食谱
夏季减肥吃什么?减肥推荐5种冬瓜食谱
营养减肥从三餐食谱做起 营养减肥从三餐饮食指南做起
夏季减肥食谱吃什么 减肥效果让您瞠目结舌
夏季减肥食谱一日三餐
夏季减肥食谱是什么?5款最有效的减肥粥
8款减肥早餐食谱 8款减肥早餐饮食指南
吃什么可以减肥?想要减肥如何安排一日三餐?
最新排毒减肥食谱看这里 一日三餐清肠排毒润肠道
夏季减肥食谱推荐 红薯减肥法超有效
夏季减肥食谱可以吃什么? 这3款减肥茶让你瘦一整夏
夏季减肥食谱有哪些? 懒人减肥就这么吃
减肥晚餐的食谱
吃什么食物减肥?推荐一日三餐丰胸瘦身食谱
一周减肥营养餐食谱如何安排
吃什么才能减肥?夏季减肥食谱美味又消脂
水果减肥餐食谱
夏季减肥食谱一日三餐
这个夏天怎么减肥最快?推荐3款夏季减肥食谱