酸奶搭配香蕉吃减肥吗 香蕉酸奶怎么吃才减肥
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在香蕉酸奶减肥七天之初,胃里有很多杂食、废物和毒素。吃一种易消化的食物有助于快速清洁胃。
早餐吃2根香蕉,午餐吃3根,晚餐吃2根。坚持一天,当你称重时,你会发现你至少瘦了2公斤。
第二天,身体开始通过燃烧脂肪来提供能量。在这个时候,吃了一天香蕉会有点油腻,酸奶不仅可以改善味道,一步清空粪便。
早餐:1-2根香蕉,200毫升低脂无糖酸奶;午餐:3根香蕉,200毫升低脂无糖酸奶
晚餐:1根香蕉,200毫升低脂无糖酸奶。
香蕉是冷的,酸奶通常是冷藏的,连续食用对胃有害。为了弥补这一缺陷,准备200毫升无糖酸奶,切成香蕉丁,用沸水煮约50克燕麦,冷却15分钟,与酸奶和香蕉混合,制成香蕉酸奶燕麦粥。
早餐:一碗香蕉酸奶粥;午餐:一碗香蕉酸奶粥;
晚餐:1根香蕉,200毫升无糖低脂酸奶
第四天,吃东西的欲望会更强烈,身体处于轻度营养不足的状态,所以要及时补充能量。
早餐:香蕉酸奶燕麦粥+水煮蛋
午餐:香蕉酸奶燕麦粥+绿叶蔬菜
晚餐:两根香蕉+一杯全脂牛奶
到了第五天,体重至少减了5、6斤,此时还要进行肠胃油脂清洗,巩固减肥效果。
早餐:两根香蕉+100毫升酸奶
午餐:香蕉酸奶燕麦粥+1根香蕉
晚餐:两根香蕉+100毫升酸奶
香蕉酸奶减肥法为过大,香蕉酸奶减肥法不宜持续太久,到第六天,应逐渐恢复饮食。
早餐:200毫升牛奶,一碗白米粥
午餐:一碗红豆粥+绿叶蔬菜+西红柿炒蛋
晚餐:香蕉酸奶燕麦粥+一碗山药排骨汤
到了第七天,香蕉酸奶减肥基本结束了。这个时候吃饭没有太大限制,只要遵循低热量+清淡易消化+不暴饮暴食的单一原则。
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