香蕉减肥是真的吗? 极端减肥女性一天吃51根香蕉减肥
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饮食减肥是当今流行的大减肥方法,香蕉是众多减肥食品中的领导者。据报道,国外极端减肥的女性只吃香蕉减肥,一天的最高记录是吃了51根。这种减肥方法震惊了很多人,专家也说不应该采用这种减肥方法。正确的香蕉减肥方法是什么?下一位编辑为你发表了。
极端减肥女性一天吃51根香蕉
最近在Youtube网站上,澳大利亚的减肥大师展示了自己纤细身体背后的秘密。她一天什么都不吃,只能吃香蕉生活。她的最高记录是一天吃51根香蕉。
大家都叫她香蕉姑娘Freelee,她提倡的是极端粗糙的素食主义,是极少的加工过程,脂肪含量少,但碳水化合物比例高的饮食方式。但最近她收到了来自网友的各种抨击,原因是她说自己在怀孕期间全程节食,并坚持自己和孩子没有受任何不良影响。
香蕉减肥法,泛指早餐食用香蕉的减肥方式。香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,热量远比正餐低,身材能保持。但是,据专家介绍,长期吃香蕉对健康不利。
网络流行的香蕉减肥法要求早餐吃香蕉,午餐和晚餐正常饮食,简单的做法如下:
第一,香蕉早餐
香蕉数量无限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一个。想吃其他东西前,先吃香蕉,间隔15~20分钟再吃其他食物。
香蕉虽然营养丰富,相对的热量也不低,一根香蕉热量约有80~100卡,将近半碗饭的热量,要注意总热量的累积。
第二,早餐吃香蕉要喝常温的白开水,不管喝多少,经常喝就行了。
白开水不仅能增加充分感,而且配合香蕉减肥的原因是香蕉含有丰富的水溶性纤维和果胶,促进排便。
第三:晚餐尽量在六点以前吃完,八点后不要进食,另外,戒掉晚餐后吃甜点的习惯。
香蕉减肥法可以发挥效用,除了香蕉本身以外,生活型态的改变应该是相当大的功臣,八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食,热量无法消耗变成脂肪堆积。
第四:晚上12点前就寝。熬夜会降低新陈代谢率,也是肥胖和减肥失效的原因。
香蕉配方
1、香蕉沙拉
将香蕉切成小块,搅拌沙拉酱,放入冰箱冷藏一会儿,几乎不用吹灰的力量就能做出甜香蕉料理!如果觉得只有香蕉单调的话,加入苹果和菠萝等水果,取决于自己周围的材料。
2、香蕉燕麦粥
这是绝对健康的主食哦,而且做起来很方便。加入足够的水煮燕麦,加入切成小块的香蕉,加入枸杞,用文火煮5、6分钟即可。加牛奶煮,更好吃!
3、冰酸奶香蕉
这次的主角还是香蕉跟酸奶,但不同的是,将酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然后放进冰箱的冷冻室,三四个小时以后拿出来,一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前。
4、阿萨伊浆果粉
用香蕉和牛奶、豆浆等调配后,撒上一点阿萨伊浆果粉混合,一起饮用会有不错的减肥效果。
阿萨伊浆果的酸味很独特,加入到牛奶或豆浆中,加上香蕉天然的甜味中和,酸酸甜甜的,如果不太喜欢酸味,还可以加点蜂蜜来令饮品更甜蜜。
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