减肥能把香蕉当主食吃吗 减肥的人能吃香蕉吗
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很多人在减肥的时候喜欢把香蕉当主食,这种做法是不推荐的,首先是容易造成营养不良,其次,热量也不低,减肥的人能吃香蕉吗?下面本站小编就带来介绍。
有些减肥的人会不吃主食,把香蕉当正餐吃,觉得这样就能减肥。可事实上,虽然香蕉营养丰富,但所含的维生素及矿物质并不齐全,如果长期以减肥为目的把香蕉当成正餐主食,容易营养不良。关键是,香蕉的热量并不低,1根香蕉的热量约等于半碗米饭了。
减肥人士吃香蕉的主要顾虑有两个:一是热量比较高,运动很少的人,在三餐之外再加根香蕉,热量就容易过剩。所以,减肥人士肯定是不能任性吃香蕉的,一定要限量。
二是蛋白质含量比较低。如果用香蕉替代一部分谷类主食的话,热量虽然不增加,但会降低蛋白质摄入量。
对不锻炼的人来说,这不利于维持紧实的肌肉。所以,用少量香蕉来替代点心、零食、甜食是可以的,用来替代主食就不太合算了。
香蕉的食用禁忌:
尽量不要一次性吃太多香蕉,否则肠胃容易不适
一次性不能吃太多的香蕉,虽然熟透了的香蕉又香又甜还非常可口美味,但是在吃的时候,也一定不能过量。香蕉中含有比较多的钾镁等元素,如果在短时间段内这种元素摄入人体过多的话,会引起人体血液中镁钾元素含量的快速增加,这会造成人体内元素比例失调。比例失调自然会对人的健康造成危害。此外一次性吃香蕉太多的话,还会使得人体内的胃酸分泌量大大减少,这会引起人的肠胃不适。所以任何人包括爱吃香蕉的人一定不能过量食用。
尽量不要没进食就吃香蕉,容易拉肚子
香蕉内含有比较丰富的糖和纤维物质,比较有利于人体的消化和通便。但是如果是没进食就食用,会急速促进血液流动。这个时候,人体内缺少可被消化的其他事物,而香蕉又有助消化的功能,这对我们的健康是非常的不利的。
冷藏过的香蕉尽量不要吃,容易患肠胃疾病
建议大家不要好词冷藏过的香蕉,香蕉属于喜热的热带水果比较怕冷。如果把香蕉放在十度以下的温度中储存,不到五天我们就会发现香蕉有不同程度的发黑或者是腐烂,这个时候已经不适合食用了。同时冷冻过的香蕉不仅营养大大降低,同时里面的果肉还比较容易发生变质。人如果经常食用冷冻香蕉的话,比较容易患肠胃疾病,所以建议大家尽量不要吃冷冻过的香蕉。
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