过午不食减肥好吗 过午不食减肥法怎么吃
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坚持午餐不吃可参考以下早餐食谱,确保饮食营养均衡。早餐前喝一杯温开水,早餐至少半小时后再吃。
早餐食谱1:豆浆2000ml,一个煮鸡蛋,一个鲜肉包,10个葡萄;
早餐食谱二:酸奶120ml,一根玉米棒,一根香蕉;
早餐食谱3:2000鲜果汁ml,荞麦馒头一个,红枣粥一小碗;
早餐食谱4:一小碗白米粥,一个西红柿,一片面包;
早餐食谱5:脱脂牛奶2000ml,5-8个三鲜饺子,5个草莓
午餐食品的重量可以根据自己的适量进行调整,尽量慢慢咀嚼,满足7-8分饱。
午餐食谱1:一碗米饭,一碗排骨炖萝卜汤,一朵西兰花,一个苹果
午餐食谱2:2个白馒头,一个酸辣鱿鱼丝,一个素炒胡萝卜,一碗老鸭汤
午餐食谱三:一碗米饭,一碗蘑菇青菜炒鸡,一条清蒸鲫鱼,一杯果蔬汁
午餐食谱4:1意大利面,芹菜牛肉,卷心菜,猕猴桃
午餐食谱五:一碗米饭,一条腌鱼,一份手撕包菜,一碗金针菇汤
传统的午餐减肥方法不能吃晚餐,但根据现代生活和休息时间,许多人做了一些调整,在16点到17点吃少量低热量食物,如黄瓜、玉米、脱脂牛奶、无糖燕麦片等。17点后,你只能喝水。
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