过午不食对减肥真的有用吗 长期过午不食身体会怎样
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过午不食的这种饮食方式很常见,很多人觉得养生瘦身,不少人也非常推崇这种方式,那么,过午不食对减肥真的有用吗?长期过午不食身体会怎样?下面本站小编就带来介绍。
答案是:短期有效,长期伤害大,且易反弹。
即使我们不吃饭,消化系统照样会按时分泌胃液、胆汁、胰液、肠液等消化液。如果长期节食,就可能造成胃液侵蚀胃黏膜导致胃溃疡,胆汁淤积造成胆结石等一系列消化系统疾病。
而且,每个人身上都可能有一种“节俭基因”,当我们长期不吃饱饭,身体就会降低消耗来确保我们能够活命。
一旦突然又开始吃东西,身体往往一时无法适应,无法消耗掉这些突然增加的营养,反而会使营养沉积,导致体重快速反弹。
再者说,现代人往往有着丰富的夜生活,如果过午不食,到第二天早饭之间,我们将有十多个小时没有营养供应,身体各项机能定然也会受到影响,因此这种极端的节食绝不是长久之计。
过午不食并不是科学的减肥方法。长期过午不食的人,最终会给身体带来极几大危害:
1.导致低血糖,尤其是对于糖尿病人来说,不吃晚饭会导致器官营养供给不足,不利于稳定血糖,免疫力也会随之降低。
2.引发胃病,长时间空腹,肠胃分泌的消化液没有食物可以消化,就会腐蚀肠胃粘膜,影响正常的消化功能,甚至会引发胃炎、胃溃疡、胃癌等胃病。
3.降低记忆力,经过一天的能量消耗之后,人体的血糖浓度已经处于较低的状态,如果再不进食,血糖浓度就会更低,导致大脑失去持续性的供氧,进而影响大脑的正常功能,出现记忆力下降、注意力无法集中等症状。
4.容易发胖,当身体能量得不到补充的时候,为了减少能量的消耗,保持体力,新陈代谢的速度就会变慢,消耗更多的肌肉,保留更多的脂肪,久而久之,就会形成易胖体质。
5.降低睡眠质量,晚上不吃饭,肚子饥肠辘辘,很容易饿到睡不着觉,使人烦躁,影响正常休息,降低睡眠质量。
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