中午吃面好还是吃饭好 减肥中午吃饭还是面
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米饭是我们的主食,但是面条也是很好吃的食物,有的时候中午会不想吃饭,就会想要来一碗热腾腾的面条吃。那么中午吃面好还是吃饭好?减肥中午吃饭还是面?下面本站小编带来介绍。
面条适合在中午吃,早晨应该多选择含优质蛋白质的食品,而晚上吃面条很不轻易消化,中午的时候吃面条既可以得到很好地饱腹感,又能补充上午消化的热量和补充下午所需的能量。米饭的话中午也是可以吃的,两者就看你喜欢吃哪个了。
从一天中来看,如果一餐面条,一餐吃饭,那是中午吃面条比较好。面条可以为人体提供足够的能量,产生较强的饱腹感。硬质小麦含有B族维生素,它们对脑细胞有一定的刺激作用。所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。
减肥期间不建议吃面条,也不建议吃米饭。米饭和面条的热量都比较高,摄入体内之后虽然可以增加饱腹感,但是也会引发脂肪堆积,都不利于减肥。一般建议减肥期间少吃主食,可以配合一些玉米等粗纤维的食物,然后多吃一些新鲜的蔬菜,这样不但可以增加饱腹感、降低食欲,又可以在一定程度上促进排便,加速身体内脂肪的燃烧,达到理想的减肥效果。
面条是用面粉、鸡蛋等来煮的,每100g的热量大概是137大卡。面条煮熟后吸水膨胀,食用后会有强烈的饱腹感,使其它食物少吃。并且中午吃面条容易消化,不会因为消化不好导致脂肪积聚,在一下午的锻炼中,可以将所摄取的热量全部代谢掉。
不过在减肥期间吃面条时,还要注意面条的烹调方法,尽量避免油腻的作法,比如炒面、拉面等。要想饮食清淡,可以吃青菜面等。
碳水化合物虽然没有什么营养,但它是身体能量的主要来源,如果长期不摄入碳水化合物,会造成体内碳水供给不足,从而引起低血糖等身体不适。有很多人一听到碳水化合物就想到发胖长肉,觉得自己吃一口米饭就会胖三斤,宁愿多吃两块肉不肯多扒一口饭。因为碳水化合物是身体供能的必须品,尤其是健身运动的时候,碳水是主要的能量来源,运动强度也依赖你体内的碳水含量。
适当的碳水化合物摄入并不会让你长胖,不过如果你摄入了过多的碳水,又没有足够的运动量来消耗它,它就会转化成脂肪储存起来,这才是你长胖的元凶。
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