哺乳期要注意哪些问题 哺乳期的饮食营养搭配
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母乳是新生儿的唯一食物,所以说孩子的营养来源与母亲息息相关,在饮食上的一些问题可能会睡着母乳进入到孩子体内,造成孩子发生疾病,引起不适。在哺乳期母乳喂养又有哪些注意事项。
乳胀
多因乳房过度充盈所致,哺乳前湿热敷3-5分钟,并按摩,拍打抖动乳房,频繁哺乳,排空乳房。
催乳
若出现乳汁不足,鼓励母亲树立信心,指导哺乳方法,按需哺乳,夜间哺乳,适当调节饮食。
退奶
产妇因病不能哺乳,应尽早退奶,最简单的退奶法就是停止哺乳,不排空乳房,少进汤汁,但有一部分产妇会感到乳房涨痛,佩戴合适胸罩,也可以在医生的指导下服用些药物。哺乳期除注意饮食营养外,要保持心情舒畅,作息有时,劳逸结合,以保证乳汁的质量正常分泌,同时要落实避孕措施,不可错误采用延长哺乳期作为避孕的方法。
乳母不可多吃巧克力,因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在婴儿体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,使婴儿消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。产妇多吃巧克力会影响食欲,身体发胖。
乳母不要多吃油炸食物。有的地方传统习惯让产妇坐月子要吃大量油条,有的地方产妇坐月子要吃掉许多许多的“油撒子”,连看望产妇的亲戚也送油撒子,这是不科学的旧习惯。因为油炸食物难以消化,产妇消化力较弱,而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多,产妇吃了对恢复健康不利。
乳母不要食用过量味精,食用味精对婴儿发育有严重影响。特别是对12周以下的婴儿,会造成婴儿智力减退,生长发育迟缓等不良后果,乳母在哺乳期最好忌食味精,千万不要贪鲜顿顿喜食味精。
乳母不要喝茶叶水,因为茶叶中含有的物质会随乳汁进入婴儿体内,使婴儿容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭,使婴儿睡眠不好,引起其他并发症,乳母要忌喝茶叶水,否则会影响婴儿健康。
食品多样化
应该尽量做到食物种类齐全,各种食品都要吃,而且要粗细搭配,以保证能够摄入足够的营养素。
含钙丰富的食品
乳母钙的需要量大,需要特别注意补充。乳及乳制品(牛奶、酸奶等)含钙量最高,并且易于吸收利用,每天应供给一定数量。小鱼、小虾含钙丰富,可以连骨带壳食用。
注意烹调方法
乳母的饮食应少用油炸,经常进食鸡、鸭、鱼、肉汤等,既可以增加营养,还能补充水分,促进乳汁分泌。
预防贫血
多摄入含铁高的食物,如动物的肝脏、肉类、鱼类、某些蔬菜(油菜、菠菜等)、大豆及其制品等。
乳母的饮食是让孩子健康成长的唯一营养来源,哺乳期最好是做到一切以孩子的角度去进食,保证自己和孩子都能得到充分的营养。让孩子健康成长。
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