分手后删除好友就能放下吗 怎样才能放下一个人
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我们总是习惯在一段感情结束的时候,把对方的好友删除,甚至联系方式也没有保留,目的就是想要彻底的放下这个人和这段感情。那么分手后删除好友就能放下吗?怎样才能放下一个人?下面本站小编带来介绍。
删掉一个人所有的联系方式其实代表的是放不下。
拿我自己举例子,我曾三年的爱情化为灰烬,我和她没有互删,因为舍不得。我也知道不可能再复合了,但是痛苦的是我仍然每天想她,每天总想条件反射的去点开她的头像,她的空间,其他软件联系人,曾分手发的短信里看看所有关于她的事情。
我深知这样我会逐渐沉沦这种没有结果没有时限的痛苦,所以我决定删了她。希望这样我不会再想她,试问一个你根本联系不到的人,相当于存在你的幻想里,怎么还会去想?但之后发生的事情让我这么多年来第一次后悔。
1.认知脱离:接受分手的事实 很多人在分手初期,之所以痛苦,是无法接受现实,内心不承认分手的事实,期望越大失望也就越大,一次次失望反而会让你更难以走出来。 这其实是因为你还没有接受分手的现实导致的痛苦:他是真的决定离开了。
2.情感脱离:正视自己的情绪,别逼着自己放下 当我们试图压制一个想法的时候,我们就得监视它,而在这个监视过程中,我们不想想的东西却反复被我们想起。每一次压制都是一次强化的过程,你会更加的对它印象深刻更多的想起。很多的时候,不放下恰恰是你真正可以放下的开始
3.动机脱离:不要自责,自己并不亏欠对方我们被分手之后,会容易把过错一并扛起,觉得都是自己的错导致的分手,这个时候要避免自责。一定要记住一句话:哪怕在一起的时候,你确实有做的不好的地方,那么, 当他狠心抛弃你离开你的时候,你都不再亏欠他了。
4.行为脱离:以新代旧,行为激活。
新的行为,代替旧的行为。刚刚失恋的你,可能每天什么都不想去做, 或者勉强应付基本的生活。那么这时,你就需要作出改变,用行为去激活你的情绪,行为会影响心态,心理学讲的身心一体。随着你的行动,你会收获更多自信,心态和心情会得到好转,同时随着你变的更好,有可能他也会重新喜欢你,也可能因为你的好状 态,你会遇见更好的缘分。
利用新目标来代替旧目标。找个新的目标去转移注意力,努力扩大自己 的社交圈子,接触新人,虽然这对你来说不容易,但也要努力去做,要用新的回忆代替旧的回忆。 先确定好自己找新目标的动机: 不仅仅是为了忘记旧人, 而是为了给自己一 种可能的新的未来。
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