经期偏头痛多补充营养素 妇科医生的五项建议请收好
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小心照顾自己的女性也有困难的时候,为了更好地照顾自己的健康,不仅要小心照顾,还需要充分的保健知识。
1、生理日敏感部位的皮肤最容易受损,选择棉质卫生巾最好
2/3的女性在生理日感到局部皮肤瘙痒、灼痛。这大多是因为使用不透气的卫生巾。卫生巾一般由表层、吸收层和底层三部分组成,现在很多卫生巾都是干净的网面,网面是纤维制成的,有些人可能会过敏。另外,一些卫生巾添加了药物成分,杀菌也会引起过敏。
建议女性尽量选择棉网面卫生巾。
2、旅行正好赶上生理日,注意局部卫生
中途不一定有条件马上更换生理用卫生巾,马上清洁私处。即使如此,生理用卫生巾经常更换,如果没有水,也可以用湿巾擦拭。避免过度劳累或暴饮暴食。
3、那里的皮肤应特别护理
私处的皮肤与脸部和身体其他部位的皮肤质量不同,看起来柔软,日常使用沐浴露,肥皂不太合适,洗涤液也不要太勤奋,如果不需要,只要用清水洗。
女性偏头痛多出现在两次月经周期间的排卵日和月经来潮前,此时女性体内雌激素含量远远高于普通,刺激脑神经,心情烦躁
建议适当补充钙、镁、维生素d等营养素。运动有助于消除紧张和压力,也是预防轻度生理日偏头痛的有效方法之一。例假日偏头痛激烈的话,不能运动。否则,疼痛会加剧。除运动外,阳光对预防或消除经期偏头痛有很好的效果。
5、30岁以后容易发胖,不要放弃运动!
30岁以后,容易发胖是因为女性30岁以后的肌肉组织比脂肪组织的比重大,同等重量,脂肪占有更大的空间。要保持好身材,就要坚持运动。
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