什么体重会更长寿?符合这个标准很开心
本文已影响2.52W人
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据了解,一个人的体重与他的健康密切相关。一般来说,过度瘦人的抵抗力会明显下降,容易患上各种疾病。肥胖过度的人,身体负担加重,体内脂肪物质堆积,同样对身体健康不利,而且很多慢性疾病多出现在肥胖的人身上。因此,平时需要合理控制体重。只有这样,体重才能保持在合理的范围内,最大限度地促进健康。那么,一个人的体重在什么范围内保持健康和长寿呢?
什么体重才能更长寿?
为了保持健康和长寿,体重必须保持在标准体重范围内。标准体重是反映和测量人体健康状况的重要标志之一,肥胖和瘦身对自己的健康不利。此外,从形象和美观的角度来看,标准体重会给人一种舒适感。因此,为了保持健康和长寿,体重应保持在标准体重范围内。
标准体重可以用BMI指数得到,人体体重公斤数除以高米数平方得到的数字是BMI指数。一般BMI指数在18.5以上,在24以下,表示健康,体重在正常范围内,这就是标准体重。
如何保持标准体重?
1、合理控制好饮食
生活中,想要有效维持正常的体重,需要注意饮食的均衡。然而,有些人选择食物或偏食,这很容易导致过度肥胖或过度瘦身。因此,平时从饮食方面开始,培养健康规律的饮食,需要充分补充各种营养要素,有效维持正常体重。
2、适当多运动
要想把体重控制在合理的范围内,就需要坚持适当的运动。但是,现在很多人都有久坐不动的情况。长时间坐着的话,身体几乎没有运动量,容易堆积脂肪物质,过度肥胖。因此,有必要通过合理的运动促进体内多馀脂肪的燃烧,同时提高抵抗力。总之,为了保持健康的身体和均匀的身体,努力运动是王道。
3、保证充足的睡眠
为了维持正常的体重,需要保持良好的睡眠。现在很多人熬夜失眠,睡眠不足,容易增加身体负担,内分泌失调,容易发胖。所以平时需要保证合理规律的睡眠。
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