多摄取维生素的女性容易怀孕
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女性怀孕以每月卵巢排出卵子的周期性为前提。而伴随着排卵,都会有一次的月经。月经与排卵期的关系紧密,为怀孕做好随时准备。
哈佛大学公共卫生学院研究人员在对约1.9万名女性进行调查后发现,摄入包括叶酸在内的多种维生素较多的女性更有可能怀孕。
多摄入铁元素也会增加怀孕的概率,但这不是吃红肉,而是吃水果、蔬菜、豆子。因此,研究人员建议,女性最好多吃全麦食品、水果和蔬菜。
相反,油炸食品、人工黄油和其他加工食品中含有的反式脂肪会妨碍激素的分泌,降低女性怀孕的概率。此外,研究还发现,每天吃少量的全脂乳制品,如牛奶、冰淇淋、奶酪也有助于女性怀孕。
为什么怀孕饮食有这个效果?哈佛大学学研究人员介绍,这是因为有助于女性保持健康的胰岛素水平,促进正常排卵。
除了吃孕期餐增加营养外,研究人员还建议女性每天锻炼约30分钟,这也有助于避免排卵问题引起的不孕。当然,通过锻炼,保持适当的体重,对于女性怀孕来说也是非常重要的,不管是过胖还是过瘦都不利于女性怀孕。一般来说,BMI适合身高162厘米的女性,体重为53公斤-64公斤。
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