生孩子后腰部宽度怎么办?
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生完孩子胯骨变宽是正常现象,不需要特殊处理,可以通过腹带等方法进行保养,加快恢复,大部分可以慢慢恢复到正常水平。一般来说,孩子出生后腰骨变宽,恢复需要一年半左右。但主要还是要看个人体质,只要注意运动和保养,就应该恢复的很好。产后可以参加瑜伽锻炼,有专门接受胯部的体型,有助于髋部恢复。睡觉的时候,可以尽量侧卧,双脚都很结实。
一、生孩子腰骨的保养方法:
1、很多女性生孩子后骨盆稍大,可以用收缩腰骨的方法缓和。吃饭时要注意补钙的食物,比如豆制品、虾、牛奶等食物。
2、通过骨盆的理疗可以收缩松弛的骨盆肌肉,或者用腹带包住下腹部,分离的耻骨可能会收缩,松弛的腰骨可能会收缩。女性怀孕后由于激素分泌的影响和胎儿的生长发育要求,妊娠后期耻骨联合、骨盆肌肉、韧带适当松弛,一般扩大2厘米左右的范围是正常的,有助于生育的正常进行。
二、女性生完孩子后的修复方法:
1、女性生完孩子后,复外,还包括子宫收缩恢复和盆底肌肉修复。
2、一般在产后第一周,主要促进恶露清除,此时需要消除水肿,排除体内多馀的水分,在此期间,尽量卧床不起,不要吃得太油腻。同时尽量清淡,以低盐低脂为主。
3、产后第二周开始缩肛运动,促进盆底肌收缩恢复,同时用手按摩刺激子宫,帮助子宫尽快收缩。
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