2018世界强化免疫日 怎么提高孩子的免疫力
本文已影响1.42W人
本文已影响1.42W人
今天是世界强化免疫日,免疫力对于宝宝的健康和疾病预防有着不可替代的作用,对于免疫一词,很多人都比较清楚,但是了解的不是很透彻,那么,怎么提高孩子的免疫力呢?接下来本站小编就来说一说。
每年的12月15日,是世界强化免疫日,其主要是为消灭脊髓灰质炎而设立的。脊髓灰质炎(又称小儿麻痹症)是少数能被消灭的疾病之一。这主要是因为人是脊髓灰质炎病毒的唯一感染者。
事实上,不仅仅是预防脊髓灰质炎,对于所有疾病来说,加强自身免疫都是有效的预防途径。强化免疫需要结合常规免疫,在加强自身营养和运动等方面共同作用,达到健康的目的。
增强免疫力的方法:吃好、睡好、玩好
1.吃好,营养均衡的食物
母乳期时,母乳是最好的营养食品,妈妈的抗体会在宝宝身上生存6-9个月,所以在6个月大之前,宝宝遇到病菌,是受到妈妈抗体的保护。
1-6岁孩子的食物建议
1.奶类:摄取量为1.5杯 (1 杯为240ml)。烹调食物时可加入奶制品,如马铃薯焗干酪、干酪炖饭、鲜奶蒸蛋、鲜奶布丁、奶酪蛋糕。
2.蛋豆鱼肉类1~2份,建议菜单为:蕃茄牛肉粥、菠菜牛肉粥、香菇瘦肉粥、玉米瘦肉粥。
3.水果类1~2个,1 个等于木瓜 1/2个、樱桃 9 个、西瓜1碗、苹果小1个,水果也可加入奶制品,如木瓜牛奶、香蕉牛奶、水果酸奶。
2.睡好,充足的睡眠
睡眠不好会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少,生病的几率随之增加。成长中的孩子每天需要8~10小时的睡眠,如果你的孩子晚上睡得不够,可以让他白天小睡片刻。
3.玩好,多晒太阳多运动
目前免疫学最靠谱的就是维生素D,深色蔬果如红萝卜、花椰菜、菠菜、鱼类都富含维生素D。此外,人在晒太阳时,体内会自然生产出维生素D。多晒太阳,但没有必要怕晒伤就一直涂防晒油。多带宝宝去户外走走、晒晒太阳,感受大自然的温暖。
每天运动30-45分钟,每周五天,持续十二周后,免疫细胞数量会增加,抵抗力也相对增加。要养成运动习惯,每周至少要3次,一次至少30分钟。
要注意的是,过度剧烈运动对身体不利,太过激烈或时间超过一小时的运动,身体反而会制造一些荷尔蒙,抑制免疫系统的活动。经常从事激烈运动的运动员,免疫力可能反而下降。
误区一:免疫力越强越好。免疫力就像血压、血糖,低了不是好事,容易引起细菌和病毒的感染,但太高也是病,对人体有害。免疫反应太强烈,破坏力太大,也容易患上类似红斑狼疮、类风湿等自身免疫性疾病。因此,好的免疫力是处在一个均衡的状态,要有好的自我调节能力。由于这类患者有可能会用到相关“生物制剂”或“免疫抑制剂”,所以也需检测免疫功能,可避免免疫功能紊乱的发生。
误区二:免疫力就是抵抗力。抵抗力包括免疫力、排异能力、修复能力(愈合和再生能力)等众多能力,免疫力只是其中的一种。在“血常规”检测中,淋巴细胞明显升高或下降,提示免疫功能有问题,但是免疫功能具体出了什么问题?这时就需进行“淋巴细胞亚群”检测,以了解到底是T细胞,还是B细胞的问题;及CD3+、CD4+、CD8+、NK、CD19、CD16、CD56等数值的变化。
误区三:老人及亚健康人群需要服药或保健品来增强免疫力。如果不是十分必要,应坚决反对滥用药物的行为,因为药物对免疫系统的干扰很大。特别是要反对随意服用激素类药物和滥用免疫球蛋白的做法。对于一些声称有增强免疫功能的保健品,因为没有衡量标准,也没有循证医学的支持,也没有必要服用。所以是否需要增强免疫药物调节治疗,需做相关免疫功能的检测,再结合临床病情进行调节。
误区四:婴幼儿免疫系统发育不完善,平时生活需要特别保护。孩子在家长的过度保护下,机体的免疫系统变得脆弱,对成长不利。所以,身体里的这支军队要拒绝养尊处优,只有不断刺激才能提高战斗力。对于反复易感染,或家族中存在免疫缺陷的患儿,住院治疗时应进行免疫功能的检测,可筛查出“免疫缺陷”患儿或“免疫受损”患儿,以便及时用药改善病情。
怎样提高婴儿免疫力
什么汤提高免疫力
如何增强孩子免疫力
宝宝怎么提高免疫力
孕妈怎样提高免疫力
小孩子怎么按摩提高免疫力 如何推拿增加孩子免疫力
怎么提高身体免疫力
增强免疫力
孩子如何增强免疫力
孩子吃什么能提高免疫力
增强免疫力按摩图 提高免疫力怎么推拿
小孩怎么才能提高免疫力
吃什么提高免疫力
10岁孩子如何提高免疫力
世界强化免疫日是哪一天
怎么提高孩子免疫力少生病
怎么增强小孩子免疫力
怎么可以提高小孩的免疫力
怎么提高宝宝免疫力
如何提高小孩免疫力
儿童怎样提高免疫力增强体质
如何增强孩子免疫力
孩子怎样提高免疫力和抵抗力
如何提高免疫力
怎么提高自身免疫力
怎么提高宝宝免疫力
怎样提高宝宝免疫力
奶粉提高免疫力么
怎么增强免疫力
怎样提高小孩免疫能力