影响心血管疾病的十大因素是什么 预防心血管疾病的误区有哪些
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心血管疾病是非常常见的一种疾病,发病率逐渐升高,对健康的危害很大,日常生活中的一些不良生活习惯都会影响到心脏健康,影响心血管疾病的十大因素是什么?有哪些预防误区?下面本站小编就带来介绍。
据世界卫生组织统计,遗传、年龄、慢性病、肥胖、吸烟、过量饮酒、不合理膳食、缺乏运动、情绪压力、睡眠质量差,是心脏病向年轻人群蔓延的十大因素。
1、遗传
遗传流行病学研究显示,“三高”及体重指数等具有明显的家族遗传性,是导致冠心病、心绞痛等心血管疾病的主要原因,家人有“三高”和体重超标的年轻人,更应关注心脏健康。
2、环境污染
近年来,由于环境污染等因素,促使心脏病不断靠近40岁以下年轻人群体。罹患心脏病的患者中,20岁的心脏病患者不再罕见。
3、慢性病
慢性病也是年轻人心脏的“隐形杀手”,例如高血压将导致冠状动脉血管扩张,使心脏排血阻力增大,严重时可因心脏舒张能力变差导致心衰。而高血脂将加速动脉硬化,诱发脑卒中、冠心病、心肌梗死、心脏猝死。
4、肥胖
不少年轻人胃口好、运动少,一不留神就超重。体脂率过高,就增加了心血管一场收缩的频率。同时,肥胖者常有动脉粥样硬化和心肌脂肪堆积,肥厚的心肌弹性下降,增加心脏的负荷,容易发生心力衰竭。
5、吸烟
年轻人吸烟十分常见,中国目前有3.5亿烟民,40岁以下占比58.3%。吸烟会对心脏健康造成极大隐患,烟草中的有害物质会破坏心血管正常结构和功能,是引发动脉粥样硬化和心肌梗死的主要因素。
6、过量饮酒
醉前你是世界的,醉后世界是你的,飞一样的感觉针不戳,但过量饮酒会明显提高心血管疾病的发生率。酒精的主要成分是乙醇,乙醇在心脏代谢成乙酸,乙酸诱发心源性猝死的重要原因。
7、不合理膳食
撸串烧烤替主食,奶茶饮料代白水,许多年轻人的餐饮都被“重口”饮食所占据。膳食不合理是引发心血管疾病的主要原因之一,尤其是过多油脂摄入会导致血液中脂肪酸过多,沉积在血管里造成动脉硬化,形成血栓,引发心脑血管疾病。
8、缺乏运动
忙着工作和享受生活的年轻人,很难坚持锻炼身体,突然加大运动量则可能导致心源性猝死、心肌梗塞、脑卒中等心脏健康风险,我国每年因心血管疾病引起的猝死人数约为55万人,43%是40岁以下的“后浪”。
9、情绪压力
情绪压力无法及时排解,很容易让年轻人陷入焦虑、躁郁的情绪“陷阱”中。长此以往易引起心血管异常收缩与高血压等病症出现,危害心脏健康。造成应激激素皮质醇分泌量增加,导致高血糖和高血压。长此以往将损害心脏,诱发冠心病、心衰。
10、睡眠质量差
不少年轻人都因工作、学业、娱乐、环境等因素引发睡眠障碍,长此以往将引起交感神经异常,出现冠状动脉痉挛、心率失常、胸痛胸闷等心肌缺血等临床表现,甚至可能引发中风、心梗等危及生命的重症。
1、吃瘦肉是摄入蛋白质,对血脂无影响。
其实我们所摄入的瘦肉里除蛋白质外也含有大量的脂肪,超量摄入同样会对血脂有影响。而且过多摄入蛋白质还会增加肾脏负担。
2、植物油吃多了,对身体无影响。
现在有很多人吃素,认为多吃植物油对身体无害,许多人不知道植物油的热量是非常高的,相同重量的植物油所提供的热量高出猪肉一倍多。过多食用植物油也有很大危害。如果每天多摄入5克植物油而不被消耗掉,则10年后体重会额外增加10千克。中国营养学会推荐的中国居民平衡膳食金字塔中,油脂类位于最顶层,每日摄入不应超过25克(半两)。
3、每周一次的大量剧烈运动对身体有益。
很多人,尤其平时没时间锻炼的人,可能会趁假期好好锻炼一下。殊不知,一次大量的剧烈运动不能替代其它几天运动所带来的健身效果。习惯静坐的人,突然大量剧烈运动时,发生急性心梗的危险性最大。锻炼必须循序渐进,必须经常坚持。
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