2021世界心脏日主题是什么 心血管疾病发病前有哪些征兆
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今天是世界心脏日,主题是“心心相印”,心脏关乎人的身体健康问题,近年来,心血管疾病的发病率逐渐升高,那么,心血管疾病发病前有哪些征兆?下面本站小编就带来介绍。
心脏疾病是威胁人类生命健康的“头号杀手”。目前,心血管疾病的发病率日益增高,给患者、家庭和社会带来很大负担。
世界心脏联盟设定每年9月29日为“世界心脏日”,旨在推进心脏健康科学知识的交流与传播,帮助人们有效预防和控制心血管疾病,在世界范围内宣传有关心脏健康的知识,提高心脏健康管理意识。
今年世界心脏日的主题为“use heart to connect心心相印”,以心相连,以心相通。疫情隔开了人与人之间的距离,却不能阻隔心与心的交融。
心血管疾病是50岁以上人群常见病,常常突然发生、病死率高,我国目前有约3.3亿心血管疾病患者,#我国每5人中就有1名心血管病患者。此类疾病在发病前的征兆包括:①容易疲乏;②左侧后背、手臂疼;③不明原因牙痛;④嘴唇、指甲颜色发紫;⑤下肢水肿等。
普通人如何预防心血管疾病?
一、更健康的饮食
1、少喝含糖的饮料喝果汁,选择水或者不加糖的果汁;
2、少吃甜食,选择新鲜水果作为替代;
3、每天吃5份水果和蔬菜;
4、限制饮酒量,遵循指南推荐;
5、限制加工和预先包装食品,这些食物通常含盐、糖和脂肪较多;
6、减少在外就餐次数,在家做好健康午餐带到学校或者工作单位。
二、更积极的运动
1、每周至少5次中等强度的运动,每次30分钟;
2、或每周至少75分钟的高强度运动;
3、散步、跑步、做家务、跳舞……均可;
4、保持活跃,多爬楼梯,步行或者骑自行车来代替开车;
5、与家人和朋友一起锻炼,这样更有动力,更有趣。
三、对吸烟说不
1、不吸烟、拒绝被动吸烟是改善心脏健康的最佳方法;
2、戒烟后2年内,冠心病的风险大大降低;
3、戒烟后15年内,心血管疾病风险会恢复到非吸烟者的水平;
4、接触二手烟是不吸烟者患心脏病的危险因素。
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