上夜班打瞌睡如何提神

对于经常上夜班的人群来说，身体方面可能会吃不消。所以更需要按期的进行体检，要多吃一些有营养的食物，从而保证机体正常的代谢和内分泌。它对于保证机体的健康有着非常重要的意义。那么上夜班打瞌睡如何提神？大家一起来了解一下吧！

1、夜班喝茶

夜班喝茶可以达到刺激大脑发育的目的，让大脑产生醒脑的作用。可以选择绿茶或者花茶，都是非常不错的。

2、夜班喝咖啡

咖啡中的咖啡因可以在短时间类达到提神的目的。但如果长期食用咖啡可能会影响到人的睡眠，也可能会导致工作效率下降，所以此方法不建议长秦腔的采用。

3、洗冷水脸

用冷水冲脸是最简单而且最安全的一个方法，可以在短时间内让人精神振奋，也是提神非常不错的方法之一。

4、吃高蛋白食物

尽量减少摄入高脂肪食物，因为高脂肪的食物会使人感觉到疲惫和困乏。平时可以多高蛋白的食物，能够给人提供充沛的能量。

5、做做运动

在累的时候，可以做做俯卧撑等运动，在保持身体健康的情况下还能增加工作效率。