上班打瞌睡怎么办

不得不说，上班打瞌睡是痛苦万分的，朋友们是非常矛盾的，想要睡觉却睡不着，因为一旦睡着被发现了，很可能会面临着被辞职的危险。接下来小编就为大家详细介绍一下上班打瞌睡怎么办以及上班打瞌睡的原因有哪些的一些内容。

上班打瞌睡怎么办

第一，保持与同事的沟通。随着天气的温度越来越高，很多上班族一到下午就严重打瞌睡，为了保持工作上的充沛精力，与同事保持适量的沟通对提神是有一定效果的，相关数据显示：外向的人精力更足，他们更书案与发现生活中的乐趣，把压抑心中的烦恼说出来，自然不会觉得累和无聊。

第二，巧用风油精。可以在办公室里准备好一瓶风油精，当睡意来临时，打开瓶盖，闻一闻它的味道，或者是轻轻的第一滴滴在手指上，再搓在太阳穴就可以让你打起精神，凉凉的感觉，瞌睡自然会消除很多。

第三，注意午休。很多人由于中午时间很赶，进而不会有午休的习惯，总觉得睡10几分钟不如不睡，但其实，午休10-20分钟就可以有效为下午的工作提神充沛的精力，即便你不能真正的睡着，只是单纯的闭目安静的待10分钟，也可有缓解疲劳感。

上班打瞌睡的原因有哪些

第一，熬夜、睡眠不足。上班族加班熬夜、新手妈妈熬夜照顾婴儿、还有些人群为了追剧、看球赛、打游戏而舍不得休息，这些都是家常便饭，经常如此，必然造成睡眠不足，白天瞌睡不断。

第二，睡眠不好。有些人群睡眠不好，晚上睡不着，白天睡不醒，夜晚容易多梦惊醒、起夜等，睡眠总是处于浅睡眠，不能顺利进入深睡眠，导致明明睡了很久，却仍然觉得很累。

第三，气血不足。贫血、气血不足、气血虚弱都会导致爱打瞌睡，气血不足时人体的供氧量是不够的，大脑缺氧而导致瞌睡，女性因为生理结构的问题最容易贫血、气血不足。

总体来说，上班打瞌睡的解决方法还是多种多样的，其实朋友们打瞌睡，可以多吃一些富含维生素B的食物，例如糙米、玉米、全燕麦等全谷类食物。也可以吃一些富含维生素C的食物，例如奇异果，柑橘，西红柿等等。