维生素b2一天吃多少

身体健康离不开各种维生素，虽然维生素的种类众多，但是身体需求也是众多的，缺一不可。尤其是维生素b2就是很多人都容易缺乏的，为了身体健康，缺乏后就需要及时的进行补充，那来了解下维生素b2一天吃多少？

维生素b2每天吃多少是因人而异的，每一个人的服用量都不尽相同。一般情况下，预防服用的量是比较小的，治疗服用的量就会相对较大。预防的服用量大概在1.4毫克左右，孕妇和哺乳期宝妈服用量稍大一些，大概在1.6毫克左右。如果是治疗用量具体需要服用多少，要根据身体的缺乏程度来定。

虽然维生素b2对人体健康十分的重要，但是也不建议擅自的补充维生素b2。擅自补充不容易把握好用量，补充的效果不好，还容易给身体带来副作用。最好是先检查身体，听从医生的建议，安排用量。这样才能保证补充的效果和安全，才不会给身体带来危害。

维生素b2在人提还在那个担任着重要的任务，负责者毛发和皮肤的正常生长和代谢。如果缺乏维生素b2，身体毛发就会干枯稀少。还会影响铁元素在身体内的合成与吸收，如果维生素b2有一些缺乏，就可能出现缺铁性贫血。