生长痛的饮食
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儿童成长的瞬间受到父母的关注,生活中很多孩子在成长过程中会出现成长痛的现象。通常,生长疼痛是肌肉性疼痛,生长疼痛时不需要特别治疗,但儿童的生活护理是必不可少的,特别是在生长疼痛儿童的饮食方面,介绍生长疼痛的饮食。
1、多吃富含钙、蛋白质的食物。如果家中孩子出现了生长痛,作为家长,在饮食中可以给患儿多吃富含钙、蛋白质的食物,可以通过进食含钙高的食物来补钙。通常,钙和蛋白质是儿童生长发育过程中不可或缺的营养素,钙和蛋白质有促进身体软骨组织和骨骼生长的作用。
在日常饮食中,常见的钙和蛋白质食物很多,如常见的骨头、鱼、虾皮、紫菜、海带、黑木耳、豆腐、豆奶、牛奶等,家长平时可以选择这些食物给孩子做好吃的食物。另外,父母可以给生长痛的孩子补充维生素d和肝油,这两种物质有助于促进钙的合成。
2.补充富含维生素c的食物。通常,维生素c在生物体内属于抗氧化剂,有助于避免身体受到自由基的威胁,同时在生活中多补充维生素c有助于促进组织胶原合成。因此,孩子生长疼痛时,应该在饮食中适当补充富含维生素c的食物,特别是对于不怎么吃蔬菜的孩子。
3、补充富含维生素B6的食物。儿童生长疼痛时,也可以给儿童补充维生素B6。一般来说,维生素B6有缓解神经牵引疼痛的作用,但人体肠道中微生物合成维生素B6的含量非常少。此时,饮食可以通过摄取食物补充维生素B6。在生活中,富含维生素b6的食物很多,肉类、全谷类、坚果类的食物很多,常见的有鸡肉、鱼肉、土豆等,在日常饮食中可以适当地给孩子吃这样的食物。
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