糖尿病人如何吃饭?糖尿病饮食误区是什么?
本文已影响8.83K人
本文已影响8.83K人
糖尿病人如何吃饭?看到这个话题,也许会有人认为吃饭还会有什么讲究呢?其实,糖尿病人吃饭的顺序是很关键的,正确的吃饭顺序可以帮助我们控制血糖哦。同时,糖尿病人的饮食有哪些常见误区是必须要知道的呢?
糖尿病人如何吃饭
吃主食要少稀多干。主食主要是碳水化合物,各种面食、米饭、粥、粉等。看起来貌似差不多,其实对糖友来说,吃什么样的主食差别还是很大的。主食选择应少稀多干,多吃一些富含膳食纤维的食物,如小米、窝头等,这些粗粮在胃里消化的时间长,所以升糖指数较低,对血糖的影响也较慢,可以有效抑制糖友餐后血糖升高。
吃完主食再吃肉。很多糖友认为肉类含脂肪较多,因此不吃肉,其实糖友可以吃肉,但要少摄入高油、高脂的食物,所以肉类等食物应放在主食后食用。糖友吃了一定数量的主食后,摄入的肉类自然就会相应减少。另外,鱼肉的制作也应用较为清淡的烹调方法,如清蒸、水煮等,避免油炸。
最后喝汤。因为先喝汤的话,会很快就会有饱腹感,但不久又会感到饥饿,只能再吃些别的食物充饥,这样不利于糖友控制血糖。
接下来,再来了解了解糖尿病人饮食的常见误区有哪些吧。
糖尿病人的饮食误区
咸的食品或含甜味剂的糖尿病专用食品不用控制食入。部分患者错误认为,糖尿病就是不吃甜的食物,吃饭要控制,但咸面包、咸饼干以及市场上大量糖尿病专用甜味剂食品不含糖,饥饿时可以用它们充饥,对它们不需控制。其实各种面包饼干都是粮食做的,与米饭馒头一样,吃下去也会在体内转化成葡萄糖而导致血糖升高。因此这类食品仍应计算入总热量范围内,但它们可以改善单调的口味,提高生活乐趣。
饮食控制已非常严格 吃点零食充饥没有关系。部分患者三餐控制比较理想,但由于饥饿或其他原因养成吃零食如花生、瓜子、休闲食品等的习惯。其实这样也破坏了饮食控制。大多数零食均为含油脂量或热量较高的食品,任意食用会很快超出总热量范围。
只要不吃动物油 就不需要限制植物油摄入。无论动物油还是植物油都是脂肪,脂肪仍是高热量食物。如果不控制脂肪就容易超过每日所规定的总热量,使体重增加而影响血糖的控制。因此吃油脂时,即使是植物油也应计算入量。
糖尿病人要学会科学安排自己的饮食哦。
孕妇糖尿病的饮食
糖尿病人主食吃什么好
糖尿病人吃什么主食好
糖尿病病人的主食食谱是什么
糖尿病的饮食指南
糖尿病的饮食规律
糖尿病的饮食禁忌
糖尿病患者该如何科学饮食
糖尿病人饮食注意事项
糖尿病人食谱
孕期糖尿病饮食怎么吃
一型糖尿病和二型糖尿病的区别是什么
糖尿病人的食谱
糖尿病人吃什么主食好
糖尿病的饮食治疗
高血糖糖尿病饮食禁忌
糖尿病人饮食注意事项
糖尿病的饮食禁忌
糖尿病肾病饮食菜谱
糖尿病的饮食治疗
【糖尿病饮食注意什么】糖尿病饮食指导 糖尿病吃饭注意什么
糖尿病人食谱及饮食禁忌
糖尿病人食谱
糖尿病人能吃什么主食
糖尿病人如何预防低血糖
糖尿病的饮食结构
糖尿病饮食指南和糖尿病注意事项
糖尿病的饮食治疗
糖尿病患饮食误区 防治糖尿病的方法
糖尿病人食谱