孕妇奶粉和孕妇营养素哪个好 孕期人体需要哪些营养素
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为了给胎儿发育提供足够的营养,在孕期都会补充一些营养物质,但对于是补充孕妇奶粉还是孕妇营养素,不少孕妈也比较纠结,那么,孕妇奶粉和孕妇营养素哪个更好呢?孕期人体需要哪些营养?接下来本站小编就来说说。
其实,单纯的说孕妇奶粉和孕妇营养素,也不能说哪个补充营养的效果更好,因为分析的角度不同,得出的答案也不同。京妈先来说说孕妇奶粉和孕妇营养素各自的特点。
1、孕妇奶粉
① 孕妇奶粉,不同于普通奶粉的是,它专门针对孕期准妈妈需要补充的营养素而专门研发配制;
② 里面包含的营养素种类也多一些,如蛋白质、叶酸、各种维生素、DHA、膳食纤维、钙、铁、锌、镁等。下图就是某孕妇奶粉的营养成分表,其中包含的营养素多达二十多种,可见,只要每天按量喝够量,是足可以满足孕期营养需求的;
③ 但很多准妈妈不爱喝奶粉,若是让她们每天坚持喝,也是比较折磨人的事儿。
2、孕妇营养素
① 只包含某一类或某几类营养素,如钙剂、铁剂、叶酸或复合维生素等,相比孕妇奶粉,补充的营养素种类有限;
② 想要同时补充到孕妇奶粉中那么多种类的营养,就得同时服用几种孕妇营养素;
③ 但是孕妇营养素可以更有针对性的补充,如孕早期吃叶酸片补充叶酸,缺钙的吃钙剂补充,缺铁性贫血的吃铁剂补充,吃鱼少的补充DHA制剂更利于胎儿智力发育等,小药片吃起来也方便。
3、孕期补充营养并非“多多益善”,合理补充,避免营养素补充超量
综合前面的分析,准妈妈可以根据自己的实际情况和偏好进行选择,是喝孕妇奶粉,还是吃孕妇营养素补充剂。
叶酸、维生素D、铁、钙、碘、ω-3脂肪酸等都是孕期需要补充的营养素。
通常这些营养素可以从食物中摄取,但是很多营养素都容易受到错误烹调方式的影响而失去作用。
错误烹调方式可使叶酸的最高损失率几乎为100%;B族维生素的损失率能够达到50%~80%;维生素D的损失率在40%左右。
所以服用微量营养素补充剂就成为一种防止营养缺乏的有效方法。
饮食均衡摄入是基础,孕妇奶粉和孕妇营养素是辅助
不管是喝孕妇奶粉还是选择孕妇营养素,每天通过饮食均衡的补充营养才是基础,也是最重要的。
因此,尽量每天吃的食物种类多一些,包括新鲜的蔬菜水果、各种肉类、鱼虾、豆制品、鸡蛋、牛奶等等,每类食物最好都有吃到些,这样才利于给胎儿均衡的供应营养,保证胎儿的生长发育。
而孕妇奶粉、孕妇营养素只是作为补充:
1、孕期食欲不好、挑食偏食的准妈妈,可以选择孕妇奶粉,每天增加多种营养素的补充;
2、孕早期要选择叶酸片或者复合维生素,补充叶酸,改善体内叶酸水平,预防胎儿畸形;
3、若是孕期不爱吃肉、之前发生过流产的准妈妈出现贫血,可根据贫血诚笃遵医嘱服用铁剂;
4、若是孕期不爱喝奶、吃含钙食物少的准妈妈,可适当的服用钙剂补钙;
5、若是孕期很少吃鱼的准妈妈,则可通过DHA制剂补充DHA,促进胎儿脑发育和智力发育。
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