方便面是垃圾食品吗 真正要少吃的垃圾食品是哪些

方便面虽然都很爱吃，但是在大家印象中是不太健康的食物，很多人说是垃圾食品，那么，方便面是垃圾食品吗？真正要少吃的食品是哪些？下面本站小编就带来介绍。

方便面是垃圾食品吗

方便面并不是什么「垃圾食品」。

说直接点就是：没有垃圾的食物，只有垃圾的吃法。

方便面确实存在着营养成分单一的问题。没有蔬菜和肉类，方便面能提供的营养也就是碳水和油脂，以及少量的蛋白质。

热量高，缺乏膳食纤维与各种维生素，同时，为了口味，方便面的钠含量通常不低……这些都是方便面的硬伤。

「方便面」就好比「油炸馒头配咸菜」，一直吃方便面不健康，但天天吃油炸馒头配咸菜，也不行啊。

但想要解决这个问题很简单：调料包减半，加一些蔬菜，打个蛋，甚至往里加点肉类和水产。

一碗美味且营养的泡面就诞生了。

真正要少吃的食品是哪些

辣条——小卖部里有各种各样的辣条，每次都能看到小学生购买，吃得满嘴都是辣油。辣条中添加了多种色素和食品添加剂，还有辣椒粉和香辛粉，长期食用会刺激肠胃，影响消化系统功能。

奶茶——现在的的奶茶店越来越多，并且特别畅销。但奶茶是一种非常不健康的饮品，奶茶当中会放入大量的香精，而且像珍珠奶茶还会放入食用胶，如果经常喝奶茶的话，会导致糖分和热量超标引发肥胖。很多奶茶还添加了奶盖，事实上很多奶盖主要是由奶盖粉制作而成，而奶盖粉的主要成分也是奶精，而且奶盖的热量也是非常高的。

蜜饯——吃起来酸酸甜甜，能促进食欲，改善恶心反胃，但是它含有大量食盐和糖分，还添加了色素，经常吃不利于身体健康，而且蜜饯没有什么营养，不如直接吃水果。

油炸食品——油炸食品因其酥脆可口、香气扑鼻，能增进食欲，所以深受许多成人和儿童的喜爱，但经常食用油炸食品对身体健康却极为不利。经常吃油炸食品容易致癌，由于油炸食品经高温处理容易产生亚硝酸盐类物质，而且油炸食品不易消化，比较油腻，容易引起胃病。油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高脂血症和冠心病的危险食品。

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