宝宝吃什么坚果补脑 吃什么坚果补钙
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孩子在成长过程中可以适当的吃一些坚果补钙和补脑,还可以促进牙齿和大脑的发育,让宝宝更加的聪明,在坚果选择上要谨慎,那么宝宝吃什么坚果补脑,吃什么坚果补钙?下面本站小编带来介绍。
给孩子多吃些坚果,可以补脑哦。如核桃(核桃的果肉就和人的大脑很像)、开心果、腰果(和人的腰很像哦)、松子等。可以每天下午三点半到四点之间,每天给孩子吃一点,一次不要太多,因为含脂量较高。
在三餐之间添加坚果类食物,一次少量,可以给孩子更全面的营养哦
ps:孩子太小还是不建议吃坚果,容易噎着,堵塞器官,最好5岁左右再喂食坚果,同时宝妈可以将坚果碾碎再给孩子吃,更加的安全
一、板栗
板栗是坚果中含脂肪最低、含淀粉类最高的食物。板栗鲜品中维生素C的含量高于番茄和苹果,其中丰富的不饱和脂肪酸、磷有助于宝宝大脑发育。
注意:2岁以上的宝宝可以吃板栗。板栗的淀粉和碳水化合物含量很高,所以吃后容易有饱腹感,因此每天不要超过6个。
二、松子
松子中含有大量脂肪,而且其脂肪的主要成分是亚麻酸、亚油酸等不饱和脂肪酸,是宝宝脑细胞发育的重要物质,经常吃还能提高宝宝的免疫力。
注意:松子的油脂含量较高,不宜每天多吃,每天不超过30个就可以了。最好的食用方法是带壳炒给宝宝吃。
三、花生
花生中含有丰富的优质蛋白和脂类,尤其是亚油酸的含量非常高,有利于宝宝神经系统发育和增强记忆力。
注意:给宝宝吃花生,每天最好不要超过10个。另外,花生容易引起宝宝过敏,如果家族有过敏史或者小孩子本身就是过敏体质的话,就要慎吃花生了。
四、核桃
核桃对宝宝的大脑组织的发育十分重要,对于处在快速生长发育期的宝宝来说更是如此。
注意:核桃所含的脂肪非常高,所以脾胃功能不好的宝宝不宜多吃。核桃中含有鞣酸,容易与钙、铁等结合生成不易溶解的物质,所以吃核桃时不要同时吃含有这些营养物质的食物。宝宝吃核桃,以一天不超过1个为最好。
五、葵花子
葵花子含有丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白质、钾、磷、钙、镁、硒、维生素E和维生素B等营养。常给宝宝吃,可以帮助宝宝提高抵抗力。
注意:尽量让宝宝吃原味的瓜子,不要吃添加了各种调味料的加工瓜子。吃的时候要剥壳,以免小朋友用牙齿啃瓜子而损伤牙齿。宝宝吃瓜子也不宜过多,一天一小把就可以为宝宝提供一天所需维生素E的量了。
六、榛子
榛子中的维生素E占了36%,所以榛子有很好的护肤效果,也能够增强宝宝的免疫力。另外,榛子中含有人体必需的8中氨基酸,还富含β胡萝卜素,有利于宝宝眼睛发育,还能保护心血管。
注意:榛子的脂肪含量很高,如果宝宝胆道功能不良,就要慎重食用。宝宝每天不要吃超过20个榛子。
七、杏仁
杏仁不仅蛋白质丰富,其所含大量的纤维可以让人减少饥饿感,甜杏仁还能促进皮肤微循环,让宝宝吃出红润小脸蛋。
注意:杏仁有两种:甜杏仁和苦杏仁。我国南方产的杏仁称为甜杏仁,又称南杏仁,是坚果家族的一员。而北方产的杏仁则属于苦杏仁,又称北杏仁,带有苦味,常作为药用,最好不要给宝宝当零食吃。宝宝吃甜杏仁,以每天不超过6个为最好。
以上就是宝宝吃什么坚果补脑,吃什么坚果补钙,请大家继续关注。
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