宝宝春季吃什么水果好 宝宝春季不可错过的水果推荐
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春季是吃水果的好季节,在春季多给宝宝吃一些水果,不仅能够补充一些维生素,同时也可以改善宝宝的肠胃,但不同宝宝每天水果摄入量需要注意,那么,春季宝宝吃什么水果好呢?接下来本站小编就来说说。
1、草莓
酸酸甜甜的草莓,不仅颜值超高,营养价值也很高,其富含维生素C,以及果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助宝宝肠胃运动,促进通便,从而改善便秘。
2、樱桃(车厘子)
樱桃即车厘子,品种和产地不同叫法不同罢了。有人说吃樱桃缓解贫血,其实樱桃含铁量还不及干枣、菠菜呢,靠樱桃补血是没指望的,但好吃是真的!
注意:樱桃、苹果、梨、李子、桃等水果的果核中含有一种叫氰苷的物质,氰苷在胃酸、消化酶的作用下会产生有毒的氰化物,引起呕吐、腹泻等症状。虽说误食一两颗果核达不到中毒剂量,但爸爸妈妈还是要注意,尽量不要让宝宝吃到果核。3菠萝
3、菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质,它能分解蛋白质,帮助消化;由于纤维素的作用,对便秘治疗也有一定的疗效。另外因为菠萝中含有刺激作用的甙类物质和菠萝蛋白酶,它对口腔粘膜和嘴唇的幼嫩表皮有刺激作用,所以吃菠萝前先用盐水泡半小时再食用。
注意:一部分人吃了菠萝会过敏,所以初次吃的宝宝只吃小小一块,如果无异常,下次可适当加量。
4、橙子
橙子虽不是VC之王,但维生素C含量远高于苹果、梨,此外橙子还含有类胡萝卜素,而类胡萝卜素可以在人体内转变为维生素A。
注意:橘类食物(南瓜、胡萝卜、橙子、桔子等)食用不可过量,有些宝宝吃的太多了,体内胡萝卜素代谢不了,身体就会“发黄”,看起来就像变成了小黄人。虽然暂停食物慢慢会恢复,对身体健康没有影响,但影响颜值呀,所以一定要注意食用量哦!
5、芒果
芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高,是所有水果中少见的,维生素C含量也不低,矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等,也是其主要营养成分。
注意:芒果也是容易过敏的水果,宝宝吃芒果前先喝一点点芒果汁,没有异常再食用。
6、梨、苹果
梨、苹果是冬天到春天过渡的首选水果之一,而且相较于芒果、菠萝这类致敏性较高的水果,苹果和梨这类普通水果宝宝更容易接受,不容易过敏。所以在宝宝刚开始尝试水果时,就可以用勺子刮着苹果尝味道,并且宝宝久咳或没有痰的干咳时可以煮梨水缓解症状。
水果虽好,但不是多多益善,如果吃太多水果可能会影响正常饭量,而且会提供过多不必要的热量,这和我们追求的健康目标就相违背了。一般婴幼儿每日水果食用量参考:
● 6~7 个月:直接用勺子刮着吃即可,一小勺就好;
● 8~9 个月:每天 20~30 克左右;
● 10~11 个月:每天 50 克左右;
● 1~2 岁:75~100 克;
● 2~3 岁:150 克。
一般一根中等大小的香蕉就有150g,我们只要每天都给宝宝准备一些水果,随便吃吃就能达到对应标准。
只要孩子不过敏,任何水果都可以尝试。
不过小月龄注意选择一些比较酥软熟透的水果,比如熟的香蕉、牛油果、猕猴桃、黄蕉苹果、火龙果等等,可以用研磨碗压成泥。
补充维生素 C:柑橘类、菠萝、冬枣、猕猴桃、草莓等;
补充膳食纤维,促进肠蠕动:4P(西梅、梨子、李子、桃)+带籽(火龙果、草莓、猕猴桃)等;
深色水果抗氧化性比较高:樱桃、草莓、西梅、蓝莓等。
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