孕妇中午吃什么
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孕妇的一日三餐很重要,每一餐都应该认真对待,尽量让自己吃的好一些,才能更好的给胎宝宝提供营养。特别是午餐的时候,孕妇要认真去安排食材,保证营养均衡,更有利于保胎。那来了解下孕妇中午吃什么?
在一日三餐当中,午餐是最重要的一餐,早餐可以吃的简单些,晚餐不能吃的过饱,因此午餐就要好好安排。午餐的时候孕妇要注意荤素搭配,可以做两个炒青菜,然后用牛肉或者猪瘦肉炒两个热菜,最好再有一道帮助消化的汤品,这样就能为身体提供全面营养。
主食方面,午餐的时候可以吃一些馒头、米饭等,馒头最好是全麦馒头,这样可以获取更多的谷物营养。如果自己有时间,还可以炖制一些滋补汤,比如用玉米炖排骨,用西红柿炖牛腩,也可以做一道清蒸鱼,想办法来为自己补充营养。
其实孕妇的一日三餐没有严格的规定,孕妇完全可以根据自己的食欲喜好来自主安排,只要避开寒凉、辛辣、不易消化的食物即可。饭后孕妇不要立即休息,可以在室内走动散步,促进食物消化,对肠胃健康有好处。
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