哪些食物可以让孕期味蕾开花?这些食物让孕期饮食不再单调
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色彩鲜艳诱人美味!
果汁篇
酸甜新橘子新鲜草莓,紫红葡萄……稍加组合就能榨出迷人的果汁,色彩鲜艳甜美,一定会让怀孕期间的味蕾开花!
芒椰奶昔
材料:芒果……一个,椰汁……60ml,西米……30g
做法
1.芒果剥皮,去除果核,果肉加入榨汁机榨泥。
2.用大火烧开小锅里的水,放入西米,边煮边搅拌,直到西米变透明。当西米心里有白点时,关火捞出。
3.取杯子,在杯底铺一层煮好的西米,然后把榨好的芒果泥铺在西米上,最后沿着杯壁慢慢把椰汁倒进杯子里。
猕猴桃葡萄汁
营养评价:维生素C
材料丰富:猕猴桃…2个,葡萄…5个,柠檬汁…1勺,蜂蜜……1勺
做法
1.猕猴桃剥皮,切成2cm。
2.葡萄去皮和种子。
2.将切好的草莓、豆浆和蜂蜜放入搅拌机中搅拌。
去蒂草莓,切成一半。
做法
材料:草莓……100g,豆奶……1/2杯,蜂蜜……1勺
营养评价:叶酸丰富,热量高……101kcal,叶酸……118ug
草莓豆汁
3.将1、2和柠檬汁、蜂蜜和1/4杯冷水放入搅拌机中搅拌。
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