三九天是一年最冷的吗 三九天藏阳养生怎么做
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明日就迎来三九天了,三九天是一年中比较寒冷的日子,在这个时节,人们也特别注意养生,“藏阳”是有效的养生方法,那么,三九天藏阳养生怎么做?下面本站小编就带来介绍。
三九天,是指从冬至逢壬日算起的第3个寒天,其是一年中最寒冷的一段时间。具体计算方法是,以冬至逢壬日为起点,每“九天”算一“九”,第一个九天叫做“一九”,第二个九天叫“二九”,依此类推,一年中最冷的时段便在“三九、四九天”。
“藏阳”,顾名思义“藏住阳气”,用尽一切方法将身体的阳气留存,并进一步截取环境中的阳气为己用,则为“藏阳”养生的有效方法。为此,做好这4件事,或卓有成效。
第一件事:“三九之时要护肾”
中医云:肾为先天之本。且人体心肝脾肾对应春夏秋冬,肾脏所映射的就是冬季,种种言论,无不在提醒我们冬季养肾的重要性。
且俗话说,“冬不藏精,春必病温”,这里的精,指的就是肾精,肾精稳固,相当于体内阴液循环顺畅,阳气不会受到体内阴液压制,自然对于我们“藏阳”也能够产生帮助。
想要在三九天护肾养肾,除了要降低肾脏的工作负担,比如少酒戒烟,及时补水以外。也可通过食补的方式,例如羊肉,红枣,狗肉,枸杞等,从食物中获取能量和阳气,同样是非常不错的选择。
第二件事:“运动发阳,宜早不宜晚”
中医有云:“动则生阳”,适当运动,可以加快身体代谢,滋生阳气。
但在三九天的时段里,阴气过重,阳气初生,如果运动得不合时宜,身体阳气散发,阴气趁虚而入,反而对身体健康不利。
因此,想要通过运动升阳,尽可能的早一些,比如在早晨8点到9点之间,这个时候太阳初生,阳气最容易捕捉,适当运动,既能协助身体“升阳”,也能促进捕获外界“阳气”,双管齐下,“藏阳养生”也能事半功倍。
第三件事:“膳食养生,补阳存气”
一直以来,食补都是中医养生最为传统,也最为有效的方法之一。想要帮助身体收敛阳气,纳补精气,膳食养生,当然也是最有效的方法之一。
想要达到“藏阳”目的,饮食所产生的效果可以从多方面体现:
①增加蛋白质和优质脂肪的摄入。提高身体基本的能量供给,产生热量,抵御阴气和寒气。
推荐食物:羊肉,牛肉,猪瘦肉等肉食。
②选择补血,益肾的食物。例如猪血,红豆,红枣,韭菜等,补充血气,增益肾经,以充盈的血气和精气滋养身体阳气,以达到更好的补阳效果。
③适当尝试辛辣食物。比如葱姜蒜,胡椒,辣椒等,虽刺激性较大,但同样也能够促进血液循环,提高血气和阳气的流转速度,对御寒,升阳而言,作用也不可小视。
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