最新的三九进九时间表 三九天如何养生
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2021最新三九进九时间表发布了,在这个时节里,一定要做好养生,注意防寒保暖,避免生病,那么,三九天如何养生?下面本站小编就带来介绍。
一九时间:2021年12月21日-2021年12月29日
二九时间:2021年12月30日-2022年1月7日
三九时间:2022年1月8日-2022年1月16日
四九时间:2022年1月17日-2022年1月25日
五九时间:2022年1月26日-2022年2月3日
六九时间:2022年2月4日-2022年2月12日
七九时间:2022年2月13日-2022年2月21日
八九时间:2022年2月22日-2022年3月2日
九九时间:2022年3月3日-2022年3月11日
数九寒冬,是一年中最寒冷的日子,此时天气非常的冻人,人体的防御功能濒临最低点,心脑血管疾病、骨关节病、呼吸系统疾病等最爱在此时扎堆,对老年人来说非常危险!
俗话说:“三九补一冬,来年无病痛。”此时也是个极好的养生时间。
穿衣戴帽原则
冬季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵,儿童外出时更应注意随时戴帽子。同时,出门尽量穿高领衣服,戴上围巾。晚上睡觉时,别把肩膀露在外面。腰或膝关节不好的人,可以戴护腰或护膝,睡觉前还可用热水泡脚。
早卧晚起原则
冬天是“藏养”的季节,应“早卧晚起、以待日光”,起床最好在太阳出来以后,更应早睡,有利于防病。另外,注意不要蒙头睡觉。因为被窝内空气不流畅,再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的二氧化碳、肠道排出的有害气体,致使被窝内空气混浊,如果蒙头睡觉,会使体内氧饱和度下降,严重则会影响大肠生理功能,起床后会出现头昏脑胀、精神萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状。
适当运动原则
人在寒冷天气里阳气虚弱,心肺负担加重,因此中老年人在最冷的时候不要外出,在室内做一些简单运动就可以,如慢跑、做体操等。如果气温有所回升,可以根据个人情况选择到室外锻炼,时间最好是15时至16时,但阴天、雪天、大风天不要外出。
增加饮茶原则
寒冬降临,气温低下,日短夜长,人体活动相对减少,食欲增加,饮食增加热量抵御寒冷之余,茶成为上选。最好选择温性的,比如红茶,或者茶饮里加一些大枣、枸杞等温性食品。
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