为什么饿过劲后就不饿了 饿过劲后感到恶心是什么原因
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感觉很饿的时候没有及时进行食物进补,过一段时间就感觉不饿了,在生活中很多人都有这样的体验,那么,为什么饿过劲后就不饿了?饿过劲后感到恶心是什么原因?下面本站小编就带来介绍。
饥饿其实是神经细胞向人体发出的一种“信号”,一般来说,当人体胃部中的食物被消耗殆尽后,人体大脑中的中枢神经就会向人体发出饥饿的信号,让人们及时往胃部中填补一些食物,以此来给身体的运行提供充足的能量和水分。
你有没有这样的感觉,特别饿时,由于有事要忙顾不上吃东西,等忙完反而不饿了。你可能对此不以为意,甚至认为可以借机减肥。其实,饿过劲是对肌肉和血糖的双重“摧残”。
事实上,除了对肠胃不好,饿过劲还有3个“隐形伤害”:①肌肉流失;②血糖波动大;③体重快速反弹。
提醒,对于经常不能按点吃饭的人,可以常备几块巧克力,它可以迅速提升血糖。千万别用喝水的方法扛饿,虽然水可以让胃有饱胀感,但很容易被排空,长期如此会得胃病。
1.胃酸囤积
消化食物的过程中,胃会分泌胃酸来分解食物。如果长时间空腹,持续分泌的胃酸会在胃中囤积,从而上行至食道,引起胃酸反流、胃灼热和恶心。
2.激素影响
当一个人处于饥饿状态时,他体内的内分泌系统,包括垂体,甲状腺,胰腺,都会向他发出进食的信号。其中有一种叫饥饿激素的物质能促进胃肠蠕动和胃酸的分泌,而瘦蛋白则会抑制饥饿激素和食欲。如果一直不进食,体内就会产生大量的饥饿激素,一些对激素更加敏感的人就会容易感到恶心。
“饿过劲”后怎么吃对身体比较好?
1.先吃肉
很饿的时候体内肝糖原分解完,也会分解脂肪,如果此时还不马上吃东西,蛋白质也会开始分解,所以“饿过劲”后最好先吃口肉,或吃一些含有不饱和脂肪酸、糖分的食物,比如坚果、面包等。
2.避免油腻食物
多吃易消化的食物,如粥类、半流质食物等。
3.选择低升糖指数食物
比如粗粮、果蔬等,它们被身体消化吸收的速度很慢,其中的糖分能缓慢而持久地进入血液,从而有助延长饱腹感。
4.进食量要逐渐增加
应避免短时间内大量进食,不然会造成消化器官负担,引起身体不适。
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